养成健康饮水好习惯-多喝水有利于健康

春天气候干燥、忽冷忽热，很容易导致一系列疾病的发生。临床上把这些由气候引起的疾病叫作“气象综合征”。“气象综合征”在春夏秋冬四季都可能出现，并随着季节的不同，有不同的表现。据有关调查结果显示，大约有1/3的人对天气的刺激反应较为强烈。春季“气象综合征”的具俸養現灘臾胃燥、呼吸道黏膜屏障功能降低,容易发生呼吸系统疾病；气温升高后，身体小血管扩张，再加上户外活动增多使代谢增加，容易造成机体失水，缺水后的血液黏稠、流动缓慢，对于患有高血脂、糖尿病的人来说，更容易引发缺血性心脑血管疾病。此外，•花粉和干燥的气候还会刺激皮肤发生过敏、皮疹等症状。

预防春季“气象综合征”，主要的措施就是多喝水，补充体内水分的缺失。最好是喝淡盐水，以缓解出汗和喝水造成的体内盐分流失。喝水也有讲究，不要图痛快一蹴而就。应该先用水漱漱口，湿润一下口腔和咽喉，然后喝上半杯左右，停半小时再喝。这样多喝几次，以免喝急了产生腹胀、腹痛等现象。而女性朋友，春季皮肤护理尤为重要，除做一些皮肤基础护理外，更要让皮肤多喝水，并做好皮肤防过敏准备。

春季要及时补充水分，多喝水有利于健康，同时还要注意以下问题。

春季人体内外环境的差异需要经常补水

春季户外活动增多，春风拂面的同时会带走大量水分，人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。

不要等到口渴时再饮水

口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

别用饮料代替饮水

饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。

家庭饮水

就家庭而言，有条件的话最好选择桶装饮用水，因为自来水目前采用氯气消毒,消毒后，水中还残留有对人体有害的卤代化合物:无论如何加热也无法去除，现在还有的家庭选用净水器，但是家用净水器对水的过滤作用有限，并且随着使用时间的延长，其滤芯本身又会因为杂质的聚集而成为污染源。选用桶装饮用水，最好能选择正规大厂家生产的产品。

注意做好饮水机的维护和保养

春季容易滋生细菌，饮水机、净水器等要注意定期清洗、消毒。