夏天饮水加点盐-水里面加盐

夏天气候炎热，在高温状况下由于过多的汗液分泌和盐分的丧失，带走了大量体液，造成血液浓缩、血容量下降，易引起细胞脱水，出现中暑症状。预防的有效措施是要及时地、适当地向体内主动补充水和盐分，以保持或重新建立机体的水盐代谢平衡。那么，夏季如何饮水才算科学呢？水里面加盐好嘛？

1.养成良好的饮水习惯

不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水，这种现象说明机体细胞已经脱水，至！J了中暑的边缘。应养成良好的主动饮水习惯，视自己的体质和活动可能消耗的水分，在每日三餐间适当多饮水，成人每日饮水量要保持在2500〜3000毫升，儿童和在高温条件下作业者则应更多。当然，要注意饮用优质的水。

适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法，人体汗液中含有大量的盐分，因劳动或运动出汗多，使大量盐分丢失，有时饮水还不能解渴，其根本原因是缺乏盐分的补给,一般含盐质量分数为0.2%~0.3%即可。

一般人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，饮下的纯净水能很快被人体吸收，水分进入血管后帮助人体稀释血液，对体内各器官组织进行一次“内洗涤”，以便促进人体新陈代谢，增强免疫功能。

外出旅游要喝适量的淡盐水，喝水要少量多次，每小时喝水不能超过1升，每次以100〜150毫升为宜，间隔1小时。饮水的温度也要适宜。夏日旅游人体的体温通常较高，喝大量冷饮容易弓I起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5七以下的饮料，喝10七左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

适量补充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内储存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的旅游活动时,要适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。最后要注意的是外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。