每天要喝8杯水-每天喝8杯水有什么好处

每天喝8杯水有什么好处呢？每天喝8杯水，是把健康成年人一天应该补充饮用的水具体化，其中既有喝水数量的含义，又有时饮用的含义，令人容易记住，容易掌握。从喝水量方面来讲，因为一般的饮水杯其容量多为250毫升，每天喝8杯水等于2000毫升，对于大多数的人来说这恰好是一天应该补水的量。何时饮水，专家建议最好在以下8个时间点喝水。

（1）6：00第一杯：即晨起一杯水。经过一夜的睡眠休息，体内丢失了部分水分，起床后先喝250毫升的水，既补充了夜间丢失的水，也可帮助肝脏和肾脏对代谢废物的解毒和排毒。

（2）8:00第二杯：工作前一杯水。无论你是读书学习，还是工作或外岀之前喝一杯水，既有利于体内的新陈代谢，又有激发人体活力的作用。

（3）10:00第三杯：工间一杯水。上午10点恰好在半天工作的中间时段，这时喝一杯水，一是可补充工作中所流失的水分，二是可缓解工作中的疲劳。

（4）11:00第四杯：饭前一杯水。此时为空腹喝水，水分可迅速进入小肠并被血液吸收，30分钟左右可补充到全身。补充的水分可保证分泌足够的消化液帮助食物的消化吸收。

（5）14:00第五杯：午休后一杯水。此时喝一杯水，对下午的工作、学习或户外活动起到加油作用，有利于提高工作效率、延缓疲劳的发生。

（6）15:30第六杯：下午提神水。此时正值下午的中间时段，正在工作或活动锻炼的人易产生隐性失水，造成体力、精力及效率的下降，容易出现头昏、困倦等现象，很需要补水提神。

（7）17:30第七杯：回家前一杯水。此时即将下班离开办公室，或活动锻炼即将回家，最好喝杯水，一是补充体内所失之水；二是有利于消除回家路上的紧张情绪。

（8）22:00第八杯：睡前一杯水。睡前30分钟喝一杯水，一是防止夜间水分的丢失;二是可以稀释血液，降低血液黏度，预防心脑血管疾病的发生。