孕妇怎样喝水-孕妇每天怎么喝水

老人常对孕妇这样说：吃饱吃好，一个人吃的可是两个人的饭。由此可见摄取营养对孕妇是多么的重要。摄取充足的水，就是摄取营养的另一个途径，也是非常重要的一个途径。不但可以补充个人的身体需要，也可以给肚子里的宝宝提供成长的养分,所以孕妇千万不能忽视喝水这门学问。

孕妇每天怎么喝水？孕妇每天必须喝足够的水。怀孕期间的女性，体内血流量是普通女性的一倍，需要摄取大量的水分来补充体力，支撑整个身体。为了更好地消化和血液循环，孕妇每天至少要喝1000-1500毫升的水，如果饮水量过少，血液中代谢废物的浓度也相应升高，不利于被正常排出，还会增加尿路感染的机会，影响胎儿的新陈代谢，对孕妇的皮肤不利；相反，如果水分摄取过多，多余的水分就会存留体内，引起水肿，从而加重肾脏负担。

孕妇喝水是有规律可循的，不是一次性喝完一天所需的水。而是要合理地安排饮水时间，生活节奏极为规律的孕妇，可以在早上起床后饮用一杯温水，上午十点左右一杯，午餐后一小时补充一杯，下午四点左右一杯，晚餐后一小时补充一杯，睡前再来一杯，这样可以使孕妇二十四小时都不会缺水。话说回来，什么事情都不是绝对的，孕妇也要根据每天的运动量来喝水。此外，气候干燥或是体重较重的孕妇要适当根据自身情况来增减水量。

对准妈妈们来说，正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000~150()毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。每隔两小时一次，一天保证6~8次，总量不超过1600毫升。

⑴茶。

孕妇喝浓茶，尤其是浓红茶，会对胎儿产生危害。茶叶中含有2%〜5%的咖啡因，咖啡因有兴奋作用。如果孕妇饮用过多浓茶，会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有多量的舔酸，与孕妇食物中的铁结合成不能被机体吸收的复合物。孕妇若过多地饮用浓茶，可引起缺铁性贫血，会给胎儿留下先天性缺铁性贫血的隐患。

咖啡中含有咖啡碱，能破坏维生素，导致维生素缺乏症，表现为烦躁、易疲劳、食欲不振及便秘。严重的可发生多发性神经炎，使心脏扩大、心跳减慢、肌肉萎缩或浮肿。孕妇若长期饮用咖啡，危害更大，可导致胎儿损伤或流产，产下的婴儿不如正常婴儿肌肉健壮，也不如正常婴儿活泼。

我国一些地方有给孕妇吃糯米甜酒的习惯。认为其具有补母体壮胎儿的作用。其实不然，糯米甜酒中的主要成分是酒精，吃糯米甜酒和饮酒一样，只是糯米甜酒的酒精浓度比普通酒低。即使是微量酒精，也可以通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受阻，而致发育不全。如果中枢神经系统发育受阻碍形和智力低下。

可乐型饮料中含有咖啡因，婴幼儿对咖啡因尤为敏感。怀孕的女性应慎用这类饮料，因为咖啡因可迅速通过胎盘而作用于胎儿。使细胞发生变异，会引起遗传性疾病。德国科学家还证明了咖啡因能破坏人类细胞的染色体。

(5)冷饮。

妊娠期女性的肠胃对冷热刺激非常敏感，多吃冷饮会使孕妇的肠胃血管突然收缩・胃液分泌减少，消化功能降低，弓I起一系列胃肠症状，如食欲不振、消化不良、腹泻等，严重的还会因引起胃部痉挛而胃痛，甚至出现剧烈腹痛现象。孕妇如果大量贪食冷饮，鼻、咽、气管等呼吸道黏膜充血的血管突然收缩，血流减少，使局部抵抗力下降，容易感染上呼吸道疾病。孕妇过食冷饮还会造成胎儿在宫内躁动不安，胎动变频繁。因此，孕妇一定要有节制地吃冷食。