水可以减肥-喝什么水减肥最快

常常有人问，到底喝水会不会变胖？或喝什么水减肥最快？从医学角度来说，人们肥胖的原因是因为体内脂肪的增加。大家都知道，水分是没有热量的，营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由于结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。对减肥者来说，多喝水不仅是减肥的法宝，更是重要的养生保健方法。

肥胖是大多数人无法解决的问题。造成肥胖的原因有很多种：遗传、饮食过量、运动不足、激素药物使用过多、激素分泌失常等都会导致肥胖。而通常我们摄入的热量过多，无法适时排出，转化为脂肪，堆积到皮下组织形成肥胖。不仅在平时要注意饮水，减肥期水更是不能缺少的，因为现代医学表明减肥最关键的一步就是增水。脂肪进行氧化分解需要水，脂肪代谢产物的清理也需要水。

摄入大量的能量后，不喝水会导致肥胖。为什么这么说呢？脂肪、蛋白质和碳水化合物都属于一种能量，一个成年人一天摄入的能量一般是2000卡左右，相应的饮水量至少要在2.5升左右，才能将其排解。举个更简单的例子，每摄入1克脂肪，就需要10克左右的水才能将其充分燃烧掉；每摄入1克蛋白质，则需要7克左右的水来分解。由此得来，如果不能摄入足够的水分，这些能量是不会自动消耗被排解掉的。只有饮水充足了，这些能量才会在水的作用下被排出体外，达到一定的减肥效果。

有些人听说喝水可以减肥，就没有节制地喝水，认为喝得越多，排出体外的脂肪会越多，从而达到减肥的目的，这种观念是错误的，如果为了减肥而长期、大量地喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。“水中毒”是长期喝过量的水或短时间内大量喝水所引起的。初期表现为虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

还有一些人在减肥期，水都不敢多喝，认为自己属于喝水都会胖的人，美国一位专门研究肥胖的专家指出，在运动减肥期，如果不喝足够的水，许多人会变得过度消瘦，从而引发肌肉弹性减退、各种脏器官功能下降、体内毒素增加，还会伴有关节和肌肉疼痛，甚至还会导致其他疾病的发生。

事实证明，现在不少肥胖者减肥成功都与水是分不开的。在减肥期多喝水，不仅使体重恢复了标准，而且健康状况也得到了改善。为什么会有如此疗效呢？水通过小肠，除了大部分被吸收外，剩余的部分进入了大肠。进入大肠后一部分被肠壁继续吸忆进入血液里，另一部分成为了粪便的稀释剂，保证通便顺畅，防止便秘，同时还会减少痔疮的发生。