冷水浴是勇敢者的血管体操-冷水浴锻炼

冷水浴，是指用2（代以下的冷水沐浴的方法。

如同桑拿浴、温泉浴一样，冷水浴的养生保健和防病治病作用正在被越来越多的人所认识，人们甚至认为，在治疗某些疾病方面，冷水浴更能起到妙手回春的作用。冷水浴历史悠久，而且随着医疗保健事业的发展，越发受到世人的瞩目。在世界各地,很多人都在洗冷水浴。

俗话说：“要想身体好，每天洗冷水浴锻炼。”很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽,以至于一年四季坚持洗。古往今来，冷水浴一直被世人用来养生保健和防治各种疾病,神奇的作用使其得到广泛的应用。冷水浴时，冷水以它那独特的物理性状作用于皮肤,使体内产生保护性反应。遵照循序渐进的原则系统地进行锻炼，这种反应能力会不断加强，渐趋完善，从而达到祛病健身的效果。

增强循环系统功能

洗冷水浴时，由于冷水的刺激，会使皮肤表皮迅速收缩，血液流向内脏和深部组织，内脏血管扩张，两三分钟后，当身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，这样一张一缩，整个过程就像给血管做“体操”一样，提高了血管的承受能力，还会使血管舒缩敏捷，增强血管弹性，能预防动脉硬化及因此而引起的疾病,如冠心病、高血压病等。因此，冷水浴被人们称为“血管体操”。

增强中枢神经系统功能

当人体受到冷水刺激后，大脑皮层和体温调节中枢立即兴奋，调动全身各器官系统加强运动，增多热量，以便抵御寒冷。长此锻炼，能使神经系统和体温调节中枢及全身各系统器官的功能逐渐增强，配合协调，促进新陈代谢。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情绪低落”，令人精神振奋，对神经衰弱、头痛、失眠、胃肠神经官能症等病症，都有较好的作用。

增强呼吸器官功能

人一接触冷水会自然地进行深呼吸，使那些平时得不到充分利用的肺泡也活跃起来，从而进一步改善呼吸功能。长期坚持冷水浴，对呼吸道疾病有一定的疗效。

增加食欲

洗冷水浴时，由于冷水的刺激，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，使内脏新陈代谢增强，如腹腔血液循环加速时胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，增加食欲，因而对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

促进皮肤新陈代谢，增强皮肤营养

对皮肤来说，冷水浴能使血管先收缩后扩张，促进血液循环，从而增强皮肤营养,使皮下组织堆积一定的脂肪，使皮肤富有弹性；能刺激皮肤温觉神经感受器.消除不正常出汗。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。

提高机体耐寒能力

长期的冷水浴锻炼，能提高身体对寒冷的快速适应力，从而不易患因着凉而引起的疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。

由于水的传热性是空气的26〜28倍，人在209水中停留4分钟所耗热量相当于在同温度空气中1小时所耗热量，所以冷水浴又是一种很好的减肥方法。