跑步有什么好处

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

其实跑步的好处很多。

例如可以瘦身。

舒筋活骨。

锻炼身体增强肺活量。

跑步对于我来说。

是一个减肥最简单最直接的好办法，因为早上不但可以呼吸到新鲜的空气，还可以促进自己养成早睡早起的习惯。

好的

我跑坚持跑步减肥，已经有大概一年的时间，跑步减肥。

不但让我身材变好，而且各项身体的指标也都己恢复正常。

目前跑步八个月，可以分享下跑步带给我了什么？

第一、减肥，跑步使我剪掉了啤酒肚，没有跑步前我的啤酒肚很大，通过跑步我体重下降了，啤酒肚也没有了，跑步给了我一个好身材。

第二、肺活量大大提高，刚开始跑步2km就气喘吁吁，脸色发财头晕烟花冒金星。现在轻松完成半马都不在喘气的。最突出的就是跟我妈通话边跑步边聊天一个小时10公里，没有任何影响。这都是跑步的结果。

第三、增强心脏功能，刚跑步那两周，跑的时间久一点或快一点。心脏跳的特快而且特别疼，有几次蹲着捂着心脏。总感觉自己要休克，不停的调整自己呼吸。曾经有几天不敢跑步，但是坚持下来了。现在心脏经过八个月的锻炼，强大了很多。

第四、让你有成就感，今天5公里，配速630，明天可能530，每次看到自己都在进步，从5公里到21公里，配速从7分钟到现在540，每一次跑步都有进步，会激发自己无限潜能。让自己更有成就感。

第五、提高自己毅力自控力，在刚跑一个月时候，经常有不想跑的想法，坚持下来后一天不跑总觉得少点什么，一下班第一件事情就是跑步，跑完步不管是做什么事情都比较有激情。

坚持跑步十二年，我觉得我有资格回答这个问题！

就说我自己，跑步前，颓废萎靡，满身肥肉，毫无自信，身体很差，真的是很少出门，害怕出门被别人嘲笑！

跑步之后，身材有型，走路带风，满脸自信，健康满满，完全就是变了一个人，真的是人生轨迹的彻底改变！

跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？我来细细地跟大家讲，希望大家能有所收获！

经常跑步，跑步速度会变快吗？

第一天跑步，我只能跑两圈，跑一圈要6分钟，堪称龟速！

一年以后，我能跑15圈，大概6km，5km最快速度能达到27分钟，算是有很不错的成就和进步了！

到现在为止，我能跑100圈，跑个全马，速度更快了！5km最快速度能达到20分钟，十公里最快速度能达到45分钟，我已经很满足了！

经常跑步，跑步速度当然会变快，而且速度变快和跑量的进步是同步进行的，你能很明显的感受到自己的进步！

跑步有什么好处？

1.燃脂塑型

没跑步之前真的是满身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五层，走起路来大腿都在乱晃！

但是现在不会了，坚持这么多年跑步，肥肉早就没有了，而且身材也保持的好！

六块腹肌都出来了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都没有了，以前的衣服穿着像袍子，真的是变化太大了！

2.强身健体

跑步12年，身体真的是非常健康！骨骼强了，肌肉强了，身体素质强了，免疫力变强了，十年之间几乎没有感冒发烧过，身体要多好有多好！

而且现在体质变好了，代谢能力特别强，怎么吃都吃不胖！

3.自信爱笑

跑步之后，我变得更自信，也更爱笑了，整个人变得更加阳光开朗，做什么事情都特别有执行力！

说做就做，绝对不会拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特别好！

跑步真的能给予人精神的力量，让你从内心变得更加强大，更会有积极的态度！

4.压力小多了

现在很多人压力都特别大，生活的压力，工作上的压力，赚钱的压力，这些人真的会让人抑郁！

不过跑步之后压力小多了，每次遇到不开心的事情，内心烦躁的事情，只要跑一场之后就会变好，所以人的心情也舒畅很多！

努力的去跑步吧，养成这样的好习惯，你的人生真的会因此变得而不同！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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