修长、匀称的双腿会给女人的美丽加分不少,让人显得亭亭玉立。可是如果缺乏锻炼,腿部就很容易出现浮肿和赘肉。很多女性不敢穿短裙和短裤,就是担心自己的腿部不够好看。其实,锻炼腿部的做法十分轻松,你不妨一试。
上班族女性最担心的身体问题就是腿太粗,很多人拼命瘦身,尝试了各种做法,可是上半身已经瘦成了“相片”,下半身却还是个讨厌的“梨子”。其实,腿部瘦身并不应该成为你的“老大难”问题,老减不下来的时候,你就要先找一找导致腿部粗壮的原因。
经常坐着,腿部的气血不畅通就容易导致腿部粗壮。只要促进腿部的气血流通,赘肉就会很快被代谢掉,苗条的曲线自然回归,而松、紧交替的动作是促进气血流通的最佳办法。
爬楼梯
如果你习惯了坐电梯,那么不妨抽出时间爬一爬楼梯!
站在台阶上( 为了安全,最好站在最下面的一级台阶 ),双脚并拢,用脚尖站在台阶最外边,整个脚掌凌空,上身挺直,用腿脚部用力,踮起脚尖,保持 5秒钟,然后慢慢放下。再次踮起脚尖,保持5秒钟,慢慢放下,重复这个动作多次。
在这个过程中,腿脚部位的肌肉从紧张到放松,反复进行交替,气血得到了活跃,从而有助于塑造完美的腿部曲线。title:居家耍心机 随处塑美腿
瘦身也要耍新机,应用生活中的小东西,为你打造完美双腿,实现你的瘦腿愿望。
裤袜心机 可以买市面上的专门瘦腿的燃烧裤袜,或利用紧一点的丝袜,透过它的弹性,消去肿胀过度的小腿,再藉由简易按摩的动作,改善水肿,任何地点都可做喔!
Step1.涂抹瘦身霜 取适量瘦身霜涂抹于小腿,轻轻画圆按摩
Step.2先抬腿减轻浮肿 先消除腿部肿胀,促进血液循环
Step3.套上裤袜 双脚先套上丝袜,你也可用半筒丝袜、到大腿的丝袜代替。
Step4.按摩3分钟 套上后,再用手从小腿的脚踝处开始,由下往上按摩3分钟。
利用丝袜上的细密纤维达到辅助按摩成效。
保鲜膜心机 除了涂抹瘦身霜外,关键就在最后要包覆上保鲜膜,才能让成份快速渗透,并透过发热的活络功效,有效提升瘦身霜的紧实成效。
Step1.涂抹瘦身霜 取适量瘦身霜,先将大腿涂一层,轻轻画圆按摩。
坐月子咋可以瘦腿
Step2.用力轻捏按摩 双手放在大腿内侧,用指腹用力轻捏大腿内侧,由下往上按摩,重复10~15次,再捏大腿外侧;之后再换边。
Step3.包上保鲜膜 用保鲜膜包裹大腿,由下往上慢慢缠绕,请密集缠绕,间隔约2cm就好,才能完整包覆,达到密封成效。
Step4.等待30分钟再拿掉 细心等待约30分钟,这就像做有氧锻炼的道理,让大腿感觉像锻炼30分钟。瘦腿的做法有很多,啥做法既有效有轻松快捷呢?将你的双腿“挂”在墙上10分钟,让背部、后腰平贴地面,可以舒缓腰酸、消下肢水肿,促进双腿血液循环,轻松帮你雕塑小腿线条,打造魔力长腿!
Step1
Step1 脚掌贴墙放松后腰
平躺,双脚弯曲呈90-90,脚掌踩在墙上,骨盆、腰及下背部平贴地上,舒缓腰酸,让全身肌肉放松、休息。
Tips:适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。
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