要想获得一副窈窕的身体，可借助节食、锻炼以及巧妙着衣的做法加以解决。

但若想拥有一张纤瘦的脸庞却往往让人束手无策。

如何轻松解决脸部肥胖的烦恼？如何成为明星般的小脸俏佳人？今期我们一起来上堂瘦脸课。

理想脸部比例

瘦脸之前，先来了解啥是完美的脸型，才能找到最适合自己的瘦脸做法。

不妨准备一面镜子、一把量尺，看一看自己的脸型差在哪。

1. 耳边发际到眉梢的距离与眉梢到鼻翼的距离相等。

2. 嘴的宽度比两眼角的间距稍大。

3. 耳边发际到眼角的距离与眼角到嘴角的距离相等。

4. 鼻翼的宽度与眼睛的宽度相等。

5. 两眼间的距离是眼睛的宽度。

6. 眉梢在眼梢与鼻翼的连接线上。

饮食篇——细嚼慢咽健康餐

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。

1. 多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

瘦脸有什么做法

2. 多吃利排毒的食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

专家点评：在饮食方面，除了注意平日的食物挑选以外，养成正确的咀嚼习惯也非常重要。

最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸型越来越标致。

傻瓜篇——大喊“啊咿呜耶喔”

只要发出“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到锻炼脸部的脸颊肌肉，让脸部看起来紧实，还有消除双下巴的作用。

来，跟着我们一起做!

啊：张开你的嘴!

咿：快点，我要看到你的牙齿!

呜：噘起你的小嘴，来!

耶：充满激情地，大声喊!

喔：大家一起来，GO!

专家点评：这种做法是最轻松的瘦脸绝技，可随时随地练习，达到拉紧脸部肌肉的成效，当然了可以重复多做，次数也没有限制

速成篇——神奇化妆术

做小脸美人，用瘦脸化妆做法见效最快。

只要掌握以下三个诀窍，让你立马拥有美丽的脸部轮廓。

1. 深粉底：化妆时应选择比自己肤色深半号或一号的粉底，切记不能太白。

另外，可用较薄喷雾粉底喷至两腮，会令脸部看上去更显消瘦。

2. 细眉型：可将眉型修成弓形，细而高挑，眉尾稍微画长一些，这是使眉毛看来纤细的要诀。

此外想让脸变瘦一定要挑高眉头才有成效。

3. 厚唇部：唇部的化妆要用唇线笔描画，将唇型扩大一些，保持唇线明朗，然后着上唇彩。

专家点评：巧用腮红是完善脸型的一大妙方。

圆形的脸蛋，在画腮红时应用直线条来增加脸部的修长感;方形脸在腮红的使用上，必须以圆线条来增加脸部的柔和感，将腮红以画圆的方式，由颧骨往鼻子的方向刷。“水胖脸型” 按摩可以改善水胖脸型 早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？ 如有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。

“水胖脸型”的3个形成原因：

1、精神紧张

2、盐分、糖分摄取过多

3、久坐 “水胖脸型”的瘦脸技巧

1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长时间处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

2、夜间照明避免过度光亮，因为长时间处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。 这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。

“肌肉胖脸型” “肌肉胖脸型”的形成与情绪有关。属于这类型的人大多对待事物十分执着， 所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。

“肌肉胖脸型”的瘦脸技巧

1、不背过重的单肩背包。

因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。

2、保持心情愉快。 开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

“脂肪胖脸型” 营养不均衡是造成脂肪堆积的原因。所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的成效。

“脂肪胖脸型”的瘦脸技巧

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有成效。title:瘦脸技巧3种胖脸巧变瘦

“水胖脸型” 按摩可以改善水胖脸型 早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？ 如有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。

“水胖脸型”的3个形成原因：

1、精神紧张

2、盐分、糖分摄取过多

3、久坐 “水胖脸型”的瘦脸技巧

1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长时间处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。

所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

2、夜间照明避免过度光亮，因为长时间处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。

良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。

此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。

“肌肉胖脸型” “肌肉胖脸型”的形成与情绪有关。

属于这类型的人大多对待事物十分执着， 所以容易造成过度压力。

压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。

在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。

“肌肉胖脸型”的瘦脸技巧

1、不背过重的单肩背包。

因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。

此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。

2、保持心情愉快。

开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。

在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

“脂肪胖脸型” 营养不均衡是造成脂肪堆积的原因。

所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。

由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的成效。

“脂肪胖脸型”的瘦脸技巧

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。

再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有成效。