大家都知道，在我们的生活中食物不单单只有填饱肚腩的作用，还能够治疗疾病和瘦身的功效。
对于肥胖的朋友们来说，常常会想要依靠食物来达到瘦身瘦脸的作用。
那么究竟吃哪些食物能够有效的瘦身瘦脸呢？今天我们就一起来分享一下。
纳豆
在日本朋友的餐桌上，纳豆是一种必备的食物。
事实上，纳豆里面含有很多的黏蛋白多肽和膳食纤维，它们很难被人体的肠道所吸收，并且能够对人体的脂肪起到分解作用，使身体对脂肪的吸收减少。
同时，纳豆里面还含有维生素K2，它能够燃烧人体中的脂肪，避免脂肪在人体里蓄积。
这样不但能够达到瘦身的功效，只要食用者配合上按摩还能够进行瘦脸。
苹果
大家都知道，苹果是水果之王，也是一种非常好的瘦身水果。
在瘦身的过程中，苹果能够增强人体的饱腹感，能够让瘦身者所摄入的热量减少，从而达到瘦身的成效。
还有，苹果里面含有钾元素，对于消除面部水肿和腿部上的水肿非常有效。
另外，这种水果到处都有，购买起来也非常的轻松。
因此，想要瘦身和瘦脸的朋友们可以适当的多吃一些苹果。
看完这些，相信朋友们都已经知道能够瘦身瘦脸的食物有什么。
快速瘦脸的办法3天
事实上，大家除了可以多吃一些这两种食物来达到目的以外，在平常的生活中还需要多吃一些蔬菜和水果，这样也能够达到瘦身者的目的，让面部和身上的脂肪全部消失。title:瘦身美人的肩背部练习
１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。
双眼直视前方，后背挺直。
双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。
双臂动作看起来就像转动的风车。
４．重复传球动作２０次。
动作要慢，不要靠冲力来锻炼。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
１．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。
手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
２．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
３．重复该套动作２５次。title:瘦身饮食助你轻松小脸吃出来
小脸吃出来!想要知道有什么瘦脸食品轻松小脸？下面来看看为你介绍的饮食瘦脸食品吧!赶快加入饮食瘦脸，轻松小脸不是梦。
菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹调方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。
西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。
柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。
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