无论你的身体多好，如果你的脸上有肉肉还是会给人一种胖的错觉。

赶快加入击退婴儿肥的行列中来吧!

下面小编带你跟杂志学做瘦脸操，轻松按摩，马上就能打造出立体小脸。

Massage 1翘唇

微微上翘的嘴角，温婉可人，洋溢着幸福感。

美容瘦脸面罩

养成按摩习惯，改善口周松弛的衰老现象。

1.画圈般适度刺激口周 张嘴保持“o”形，用中指指腹如图方向稍用力画小圈按摩一次。

2.支撑嘴角，舒缓口周肌肉 咧嘴微笑，扬起嘴角，如图，用中指指腹从下颚至嘴角画小圈按摩一次。

3.内侧重复按摩 如图距2按摩起点向内1cm处，用中指指腹向下唇中央再次画小圈按摩一次。

4.由反方向加强刺激

从嘴角向下颚中央，用中指指腹画小圈再按摩一次。

Massage 2尖尖的美人颚

下颚容易松弛，但也是通过按摩最易见成效的部位之一。

坚持按摩，跟双下巴说Byebye!

1.沿下颚轮廓线，轻揉舒展 抬头甚至颈部，并保持发出“i”的口型，从下颚中央至腮部，用中指指腹紧密按压下颚骨边缘，画小圈按摩一次，结束后，以同样方向在其下方5mm处再按摩一次。

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2.下颚顶部至颈中央 将双手中指指腹置于下颚中央，向下画小圈按摩至颈部下方4.5cm处，按摩一次。

请注意不要按摩突起的喉骨。

3.轻揉腮帮以下的部位 从两腮帮向颈下方4.5cm处，用中指指腹画小圈按摩一次。

缓解两腮的“婴儿肥”

张大嘴时突起的部位就是两腮的肌肉，如图方向，用双手大拇指指腹沿着下颚骨呈“L”型字按摩。

重复两次，注意手指不要画螺旋般移动。

HR也公开了一套面部按摩手法，我们不妨来学学!

按摩前的2step

保鲜膜&淋浴洁面法是有助于促进肌肤代谢，提升按摩功效的小脸诀窍。

step1 敷上保鲜膜，泡个半身浴 把保鲜膜敷在脸上，可令肌肤深层的温度上升1°c，从而提高肌肤代谢，达到瘦脸功效。

做法：准备2张长约17cm的保鲜膜，在泡半身浴时，分别敷于上下半脸(露出鼻孔呼吸)，等待3-4分钟，令毛孔充分张开。

step2 沐浴洁面法 用温水和冷水交替洁面，水温差可给予肌肤适度的刺激，增添肌肤活力。

做法：用接近体温的水冲洗脸部，持续10秒。

喷头距脸部约一个半拳头，期间可用另一只手轻拍脸部。

之后以同样的做法更换冷水进行，重复3组。title:甩掉肥嘟嘟 两式瑜伽巧瘦脸

有知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招——美人鱼式和青春式，学好了！

瑜伽瘦脸：美人鱼式

【功效】美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

【具体动作】

1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。

缓慢的调整呼吸。

停留2秒钟。

2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。

停留2秒钟。

3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。

然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。

停留2秒钟。

4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

5、慢慢还原，调息。

【说明】停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

瑜伽瘦脸：青春式

【功效】可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。

预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

【具体动作】

1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。

缓慢的调整呼吸，停留2秒钟。

2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。

缓慢的做深呼吸，停留5秒钟。

3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。

这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在，停留5秒钟。

4、慢慢还原。

【说明】停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。title:田中宥久子塑颜瘦脸按摩法

田中宥久子是日本著名的美容大师，她的《田中宥久子的塑颜按摩法》一书教导大家怎样通过自己的双手打造自己的面部年龄，还可以通过按摩，提亮肤色，改善皮肤松弛，减少皱纹，更有令脸庞更加小巧紧致的功效。

这是现在在日本非常流行的“田中式造颜按摩”最近也满常在杂志上出现的，这个按摩法不只是在为淋巴做排毒，需要用一点力，可消除脂肪、水肿、暗沈，有小脸的作用。

田中阿嬷没有特别说这个按摩法要配合怎样的按摩霜，但是他有推他自己品牌 Y·MTEHOD 的 zogan cream (造颜乳霜)。

另外她曾经一起开发SUQQU，和SUQQU的按摩法也很雷同SUQQU的musculate massage cream 应该也很适合!!☆ 用量是一颗巨峰葡萄的大小☆ 用量一定要足够，不然造成皮肤的摩擦会造成皱纹产生

为了不要触犯着作权，tia尽量自己画不copy书上的图。

可能不是很容易懂，会尽量用文字补充，请多多指教了!! 林叶亭教的按摩法就是田中阿嬷的，或许她书上的图会比较容易懂吧？!

不过tia还是最买田中阿嬷的DVD，看图和看影片会差很多。

如果能够每天早晚实行是最好，但是田中阿嬷这个人一向很随性，她会希望大家别把保养当作压力。

她认为保持心情轻松愉快比做许多烦琐的保养造成心里压力来的重要，所以有空想做的时候再来做即可。

按摩的注意事项!!☆ 一定要用整个手指部份，不是只有指腹 (第1.第2.关节都要运用到)☆ 运用食指. 中指. 无名指. 三只手指一起按☆ 不可以让脸部感到疼痛!! 但是当脂肪囤积时会有疼痛感，这时请斟酌有点痛但是又很舒服的程度即可。

1-1 排毒基本手法 每个动作完毕之后都需要这个步骤，脸颊两侧靠近耳朵的地方会有凹陷处，先轻压，再正下方推向锁骨的位置*重复三次*简介： 《田中宥久子的塑颜按摩法》是一部介绍脸部按摩手法的美容书籍。

作者田中宥久子是日本着名的美容大师，她开创的田中式“塑颜按摩法”是打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和成效都给美容界带来了持久的冲击。

该做法倡导大家每天坚持用自己的双手打造面部年龄，手法的按摩规律是沿着面部骨骼按压脸部肌肉和脂肪，经面部淋巴将多余脂肪和废弃物排出体外。

该按摩手法只需3分钟，每天坚持的话则可令脸部雀斑、皱纹、肤色暗淡、皮肤松弛以及毛孔粗大等肌肤问题得到明显改善，令脸庞小巧紧致。

《田中宥久子的塑颜按摩法》一书还附田中宥久子自演自导的DVD按摩光盘，使读者能更准确、直观地掌握塑颜按摩的手法和技巧。

1-2 消除额头暗沉 从额头中间往两侧推，推到太阳穴轻压一下(同1-1) 往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。

*重复三次*

1-3 消除眼周水肿，变大眼 轻压太阳穴，眼下部份由眼尾往眼头推，往上到眉头轻压一下眉头往太阳穴方向推，轻压太阳穴，这个步骤请注意不要压到眼球(同1-1) 往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。

*重复三次*

1-4 使下垂的唇角上扬 双手轻压下巴一下，沿着唇周往上推，推到鼻子下方，轻压一下。

*重复三次*

1-5 让鼻子更挺(1)鼻翼两侧上下来回轻推五次(2)鼻子两侧上下来回轻推三次(3)鼻子两侧延伸到脸颊两侧，(同1-1) 往下延续推到锁骨*重复三次*

第2部份 解决下垂. 松弛 这个部份要用点力，一定要运用到手指第1.第2.关节，不然脸部的肉没有办法被确实的往上推!!如果脸部感到痛的话就代表有脂肪囤积，就要加强按摩啰~~

2-1 消除法令纹 双手轻压下巴一下，沿着嘴角 (要有使嘴角往上扬的意识)，用点力往上推到鼻翼两侧，继续往眼头方向推轻压一下，延伸到脸颊两侧，(同1-1) 往下延续推到锁骨。

*重复三次*

2-2 使松弛的两颊上扬 一只手托住下巴，另一只手用点力由下往上推法令纹的地方，一直推到眼下，再往脸颊两侧延伸，(同1-1) 往下延续推到锁骨。

*左右两边各重复三次*

2-3 消除脸颊脂肪 轻压鼻翼两侧一下，用点力往两侧延伸，(同1-1) 往下延续推到锁骨。

*重复三次*

第3部份 解决下垂. 松弛 这个部份不用手指，要用手...腕？ (ㄜ... 我不知道咋形容这个部位，脚的话叫脚跟)，就是手掌下面有骨头的地方 (知道正确名称的水水请告诉我@@)

3-1 使脸颊的骨感明显 从下巴两侧往上推，推到脸颊，再往脸颊两侧延伸，(同1-1) 往下延续推到锁骨。

*重复三次*

3-2 使唇周更立体 嘴角两侧往两颊侧边推(同1-1) 往下延续推到锁骨。

*重复三次*

3-3 消除双下巴，使脸部轮廓更紧实 从下巴往耳后推，再往下延续推到锁骨*重复三次*

4-1 脸部整体拉提，变小脸!! 双手把脸罩住，不可有漏缝，大拇指是在下巴的位置。

利用食指的侧边贴住脸部往外推，推至两颊侧边(同1-1) 往下延续推到锁骨*重复三次*

4-2 消除额头皱纹 在额头上下左右来回按摩，最后(同1-2) 往太阳穴推，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨

tia心得 听说这个做法对小脸非常有效，可是tia的脸本来就小体会不太出来，但本来就很爱做淋巴按摩让脸部变亮消除水肿，这个按摩法按起来非常舒服 。

有用面膜两用的按摩霜时就会顺便用这个按摩法按一下，田中阿嬷和SUQQU的按摩霜 tia都没用过，但有想要买来尝试看看，用了在和大家分享啰~~~ 目前大概是一星期做一两次而已，因为真的满大力的不敢每天按，但是每天早晚上保养品的时候还是会用佐伯阿嬷教的按摩法。

佐伯阿嬷都说按摩要轻轻的不可以动到肌肉，但田中阿嬷的做法就是要去按这些肌肉消除下垂的肉重新造颜，tia刚开始也是有很大的疑惑，但还是就偶而按按看啰....

不过淋巴按摩真的很好!! 按完脸会很亮，我的眼睛以前都肿肿的现在都不会啰~~~还有现在即使是生理期，脸部也很少有暗沈的烦恼(不过有在吃Fancl的美白药不知道是哪个的功效) 总之我会持续做下去的!! 大家一起加油吧