快速大量喝冰水或导致急性心衰 猝死风险非常高

炎炎夏日，来上一杯冰水简直不要太爽快，可是你知道吗，喝冰水也不是一件好事，专家指出，快速大量喝冰水或导致急性心衰。

不只是冰水，无论是喝冰水、吹空调还是洗冷水澡，都会迅速带走人体的热量，引起血管快速收缩甚至痉挛，增加猝死的风险。

因为夏天气温高的时候，人体血管处于扩张状态。如果剧烈运动后立即大量饮用温度极低的冷饮，或者立即吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下，你的整个血管可能会立即收缩痉挛，血压会突然升高，血液粘度增加，血液凝固，从而引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

同时，高温本身就是猝死的诱发因素，应尽量避免高温下的剧烈运动。如果无法避免，要注意补充水分和电解质，多次少量补充常温淡盐水，注意通风，尽量降低体感温度。

夏天要想喝冰镇饮料，需要注意以下事项：

①运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。

②如果实在受不了，可以把冰镇饮料放在温水里泡1分钟左右，等它稍微温热后再喝，慢慢喝一口。

除了冷饮，剧烈运动后不能马上做以下事情：

蹲：运动后蹲的人多，但不可取。剧烈运动后立即下蹲，会阻碍下肢血液循环，影响血液循环，加深身体疲劳。

吃：运动时，人体血液集中供应运动器官，消化系统处于抑制状态，导致胃肠蠕动减弱，消化腺分泌大大减少。吃了会增加肠胃负担，引起消化系统功能紊乱。吃饭前最好停止运动半小时。

体温骤降：运动后，全身毛孔会松弛。此时用冷水吹或冲会导致毛孔堵塞，引起体温调节等功能障碍，引发疾病，如风寒感冒、关节炎等。