怎么活出最佳状态

人人都希望生活得快乐而满足。换句话说。也就是活出最佳状态。每个人对于最好的生活都有各自不同的定义。想要活出你认为的最佳状态。就得明白你最看重什么。一旦清楚对于自己来说最重要的是什么。你就能想到办法去实现人生目标。增加幸福感。

方法1保持健康

1改善心理健康。

心理状态和身体状态一样重要。心理健康不容忽视。人的心理需求也需要得到满足。满足心理需求有助于你做出积极改变。和你所信任的人相处。确保自己处于舒适安心的环境之中。就能够让心境平和。从而提升心理健康。


当你情绪不好。比如感到悲伤或孤单时。和心理专家谈谈心会有不少帮助。向那些名声好的心理咨询师求助。


每周至少计划进行1次有趣的活动。这样的活动可以很简单。比如和好朋友喝一次咖啡。有所期盼能让人达到心理上的平衡。

2学会应对压力。

压力是妨碍精神健康的最大绊脚石。在压力大的时候。不妨用一些小技巧减压。如深呼吸或数到十。


让自己生活得更有条理。列出待办事项清单。在日历上记录日程安排。这样能帮你在忙碌的生活中找到秩序。是缓解压力的好方法。

3保持身体健康。

照顾好身体才能确保身体健康。一般来说。身体越健康。压力越小。幸福指数越高。身体健康有赖于合理的饮食和勤加锻炼。


活动起来。加入一个健身中心。既能和人互动。又能提升身体健康。找一个邻近的健身房。每天散步也是一种合宜的运动。适当锻炼使你在工作之余得到必要的放松。


多吃蔬菜水果。饮食均衡的人往往很少生病。患有高胆固醇和糖尿病的可能性也小。

4提升精神健康。

精神健康意味着你的生活状态必须和价值观信、仰保持一致。为了做到这一点。你需要想明白对于你来说最重要的是什么。从而有意识地关注这些重要的事物。你也应该想一想你的人生目标是什么。


精神健康也意味着怀有正念。尝试冥想或做瑜伽。

5改善人际关系。

和他人的互动交往和幸福指数也有很大的关联。和积极的人来往。压力就小了。自然更幸福。假如你被消极的人围绕着。很容易不开心、不健康。


如果你正处于恋爱中。增进二人之间的感情尤为重要。努力和伴侣一起度过有意义的时光。大方地用动作表达爱意。

6改善其它关系。

工作关系也非常重要。试着找出你和同事的共同爱好。借此增进联系。在他们需要的时候。主动提供帮助。


注重家人和朋友。他们是你最亲近的人。你应该安排时间和他们相处。

7提升智力健康。

头脑和肌肉一样需要锻炼。智力健康意味着挑战和运用头脑。你应该拥有一颗好奇心。勇于探索新鲜事物。


去新的地方旅行。这是学习新知识。刺激大脑的好办法。


猜谜。有很多小练习在家就可以做。猜谜、数独、棋盘游戏是不错的选择。

方法2做出改变

1每天都是一个新的开始。

就算事情进展和预想中不同。也要学会自己缓解压力。把每一天看作一个新起点。这样的心态可以帮助你发现生活的积极面。


每晚睡前写日记。记录你的所思所想。可以让你心无杂念地酣睡。

2主动。

为了让你的生活有好的改变。你需要主动推动变化。主动意味着掌控自己的命运。自己做决定。而不是受别人影响。掌控自己的人生。你会越来越沉着、自信。寻找有待提高之处。采取切实行动改善生活。


举例来说。假设你对工作不满意。那就可以主动采取措施。更新简历。应聘新工作。

3培养新习惯

。 发现生活中不如人意的地方。然后做出改变。比如变得更强健。比如增加储蓄。总之。要有切实的行动。拿储蓄举例。你可以每天存10块钱。


一般来说。养成一个新习惯需要两个月。你得有耐心。


4设立目标 。 目标反映出你重视的事。也能促使你制定具体的计划。设立目标对于生活的方方面面都有好处。符合实际的目标可以帮助你做出改变。


目标应该包括短期目标和长期目标。短期目标的实现可以激励你持之以恒地实现长期目标。


5发现你的兴趣所在。 有追求才能活出最佳状态。想一想。假设不考虑钱。你最想做些什么。那便是你的兴趣所在。是你真正热爱的事情。你应当努力实现它。


追随好奇心。每个人的兴趣所在都是独一无二的。也是具有挑战性的。如果你热爱动物。想办法把它变成一个职业。刚开始的时候。你可以在本地动物救护所做志愿者。

方法3享受生活

1每天做一件让自己开心的事。

让生活充满趣味。一个简单的做法就是每天做一件开心的事。比如说。晨间品尝一杯咖啡。每天花半个小时让自己愉快。

2避免比较

。 别把自己的人生与他人的人生相比较。如果你收入微薄。你应该做的是提升自己的收入。而不是整天嫉妒别人比你赚得钱多。还觉得不公平。


和他人进行比较时。往往会把自己放在弱势位置。 比较之后。大多数人都会觉得别人比自己优越。实际上。你是夸大了别人的优势。忽视了他们的缺陷。


不和他人比较。而是应该比较自身的过去与现在。思考一下过去的一年你有哪些进步？今天的你比昨天的你好在哪里？


与他人比较就像拿苹果和橙子相比。评价标准不同。有关比较就不合理。因为每个人都是独一无二的。 如同和海豚比游泳技术一样。没有逻辑可言。

3从事户外活动。

研究表明。新鲜空气可以促进身体和心理健康。 每天或每周抽出一定时间从事户外活动。平日里去附近的公园散散步。或者周末去探索国家公园。

4接受自我。

关注自身的积极面。如果你总是对自己吹毛求疵。就很难发现生活的乐趣。你应当每天想一想自己的长处。把夸奖鼓励自己变成一个习惯。在镜子上贴一个便利贴。提醒自己你很棒。

5活泼一点。

保持童心。尽心地去生活。玩一些幼稚的小游戏也无妨。多笑笑。别拘束。和家人朋友开开无伤大雅的玩笑。欢乐是有感染力的。

注意事项

多和你真正喜欢的人在一起。


别怕自己的想法和他人不同。


参加你觉得有趣的活动。


如果有人待你不善。和他们了断关系没什么不可。


在压力大的时候。和亲近的人谈谈心。听听你喜爱的音乐。看你喜欢的书。


倾诉心事是缓解压力的好方法。但是如果你想自己消化也没关系。好朋友、咨询师、忠诚的狗狗都可以帮到你。保持充足的睡眠。多喝水。这些简单的小事会让你好很多。


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