2022-08-22 15:45 作者 :小品 围观 : 次
沮丧从来不是一件有趣的事情。无论是处理的一段关系以失败告终。还是失去了一次职业晋升的重要机会。但无论是什么令人沮丧的事情。往往并没有看上去那么糟糕。而且解决的方法比你想象中要多。你可以想办法克服沮丧的心态。使自己变得更加强大。具体请阅读下文。
如果你正面对重大的挫折。自然会感到心烦意乱甚至痛不欲生。医生说。突然失去生活目标和应对苦痛没有什么不同。所以。无论是你的书销路不佳。或者男朋友向你提出分手而不是求婚。你都会觉得身在“悲恸中”。感到极度难过和痛苦是很正常的。重要的是一开始你能承认苦痛的存在。
不要觉得哭泣很丢脸。没有研究表明流多眼泪对你有害。
如果有人伤害了你。不要让他看见你哭泣。不要让他因此得意洋洋。私底下处理好自己的情绪。
每个人都对你说“这又不是世界末日？”是的。这也许是你听到的所有善意的建议中最令人讨厌的话。但是。这些都是正面的意见。退一步。问问自己。“一年后它还那么重要吗？半年呢？或者一个月？”也许。光明就在尽头了。无论发生什么事都不会完全毁掉你的生活。当然。它可能是一次重大挫折。但这并不意味着你就没有希望了。
跟理性的朋友谈论你的情况。最好是前辈。他们经历过较多挫折。能给予你更深刻的见解。
你也许会想。“感激？？？这种时候我怎能做到心存感激？”——这正是为什么你不能再因为过错愁眉苦脸。开始把所有事情往好的方面想。你可以感激的有很多：温馨的家庭。广阔的人脉。前途无量的职业。健康的体魄。甚至是珍贵的小宠物。可能你会太在意自己缺少的东西。而没时间退一步想想并庆幸自己拥有的一切。
把该感谢的人或事列出来。你会发现生活中正能量还是比负能量多得多。
养成习惯。感谢别人为你所做的一切。这会让感恩成为你生活中的更大一部分。
应该把你的情感释放出来。并坦诚自己感到难过和沮丧。然而。沉湎悲伤也要适度。如果你浪费几个星期时间自怨自艾。像个大输家。蜷缩成个球一样嚎啕大哭道。“我真不幸啊！”。再重新振作。那么试想你又怎么能把事情做好呢？给自己一周或者两周的时间沉溺于悲伤。如果你感到悲痛欲绝。也可以给自己一个月时间。但要提醒自己。越早乐观面对。越快做好计划取得成功。
远行或者沐浴阳光。阳光能让人心情愉悦。同时减少沉湎悲伤的可能性。
给自己留一些美好的独处时光。但为了能重新振作起来。不久后你应该走出自己悲伤的世界。多花点时间跟朋友呆在一起。
好吧。也许你是搞砸了。但是更可能是因为工作上、家庭里、你所在的城镇或者朋友圈里很多事情都是不公平的。即使这些事确实与你有关。也要停止悔恨。继续生活。如果跟你没有任何关系——那么就算你拼了命地工作。你的老板也不会给你加薪——退一步你会发现当前的世界有点不公平。但是你已经竭尽全力了。
确实。由于在控制整个事态过程中自己的感受最多。我们很容易责怪自己。如果你在想。“要是我换一种方式处理X就好了。那Y就…”。那你会感觉到宇宙万物有自己的定律。然而。你无法做些什么事情来改变它。你必须接受事实。并继续生活。
如果你责怪自己。想必你也是个自信心不太足的人。是吗? 如果是那样的话,那么你就很难制定一个新的计划。
这并不表示。假如你想成为一名奥斯卡获奖女演员。你就该退而求其次当个临时演员。而是意味着,与布拉德皮特主演那部电影可能不得不搁置一会儿了。想些更易处理的事情来做。自己能完成。又能让自己开心。这和降低自己的标准不同—它意思是说。你要找个更实际的方法来处理力所能及之事和能力范围之外的事情。如果你采用了更加实际的方法。也许未来就没那么容易遭受挫折。
一步步来。想想这一路走过来获得的每个小小的幸福。而不是全部的荣耀。
你或许会想这种情况下没有什么能让人乐观的。但事实并非如此。你和自己认为是一生挚爱的人分手了。你想过两个人真的是天生一对吗？你失业了。有想过这份工作是最适合你的吗？一扇门关了。也许它开了一扇窗或者两扇。整个经历甚至能带给你更好的收获。
尝试在困境中找到正能量。能帮助你更加乐观的思考问题。如果你想从沮丧中走出来继续向前。就必须这样做。
好的。你被解雇了。被甩了。腿受伤了。这表示你应该尽快找个新工作。加入OkCupid约会网站。或者开始接受马拉松比赛训练吗？当然不是。给点时间自己平静下来。直到能做出理性的决定。很明显。你可以在带着腿伤接受比赛训练。也可以很早就开始找新工作。但是你得了解这些情况。如果你在遭受挫折后想立刻解决问题。你可能无法站在理性的角度思考问题。并做出让人失望和绝望的决定。
受挫折的初期要小心。坚持一周时间内每天散一会步。不要做任何会让你沉沦或者悲伤的事情。理清思绪。做不同的事情。渐渐恢复。
这是处理沮丧情绪的另一重要方面。你不能一直埋怨世界的不公平。总想着事情发生在你身上多么可怕。好吧。也许确实是这样。但是事情发生了。你又无法改变它。这已经成为历史了。经历就是给你最好的礼物。无论曾经多么不如意。倘若你想拥有更好的未来就必须接受过去。
显然。你需要“学习”接受。因为这不是一夜之间就发生的。比方说。丈夫对你不忠。你能很快地“接受”吗？很明显不能。但你可以找个不会让你感到十分生气和痛苦的地方好好呆着。
当然。跟妈妈或者好朋友出去逛逛。并不能帮你改善职业状况。或者找到新住所。但能使你在这过程中感觉好点。你会发现自己拥有许多美好的关系。你有很棒的支持者。能帮你渡过难关。只要有他们在。即使不跟每个人都重提自己遭遇的不幸。你也会感到不是自己在独自面对痛苦。
如果觉得不舒服。不要逼自己参加嘈杂的社会活动；和家人朋友到清净的地方走走。
老办法已经行不通。不是吗？没关系。船为了避开不可意料的障碍物总是要半夜改变航向。你也一样。找个新的方法实现自己的职业理想。找到那个完美的男人。或者让公益梦想成为现实。因为身体受了伤几个月内你还暂时无法独立行走。和理疗师共同制作一个康复计划吧。
换个角度看待自己的人生。你还继续折腾。又怎么能追求梦想。让自己开心？
和目标明确的人谈一谈。如果你是一位正在为工作努力拼搏的教师。找校长聊一聊吧。如果你是一位艺术家。看看你所在的城市是否有其他艺术家愿意给你提供点深刻见解。打电话问问亲友。是否知道迫不得已要搬到一个不满意的地方寻找工作时。该怎么办。问问妈妈当初离婚是怎样的经历。虽然每个人的情况都不一样。但是从不同的人（前提是你必须信任他们）那里得到建议。能给你更多的方向。也让你看到还有很多人都在努力着。
也许你未能当上学院编写程序的负责人。但是有人想让你来专门负责新开的朗诵系列项目。抓住机会尝试不同的事情。不但丰富了经验。为你和别人的工作提供帮助。还增加你实现目标的信心。如果你只想做A,B或者C几件事情。当最好的机会Z来的时候你会视而不见。让他大摇大摆的走掉。
新朋友。新机遇。不要跟同一圈子的朋友太亲密或者出去。结识新的伙伴会给你的人生带来新的能量和契机。
也许你想找个像高中教师那样的工作。只是一直没机会。为什么不尝试与之相关的职位。比如在社区学院教学。这是个能让你获得你需要的经验的好机会。
诺贝尔文学奖得主艾丽丝•门罗37岁才发表第一篇作品（！！！）。史蒂夫•乔布斯大学还逃学。马修•麦康纳成名前是鸡舍清理员。看看他们在变得更有勇气和备受赞赏前。遭受的重大挫折。如果成功可以不劳而获。就不需要努力了。不是吗？
你遭受了挫折。难道它会使你倒退几年。并且毁坏你的心情吗？当然不是。你能从中学到一些经验教训。你是不是该做多点调查呢。是不是不要太相信别人。或者是不是遇到自己不确定的情况不能一头栽进去。从中汲取经验不是一件容易的事。乐观地想想这些经验能在以后给你提供什么帮助吧。
如果你从未跌倒。你就不会懂得如何爬起来。这是汲取经验的全部。
你即将有份好工作。你跟一男孩约会了6个星期。感觉他就是“正确的另一半”。代理商请求看看你的小说手稿。而你感觉他即将叫你签合同了。上司提到一个令人振奋的新职位。你觉得自己会被挑选担任该职。你可以把这些感受跟一两个闺蜜分享。但是如果你把“可能发生”的事情告诉二十个朋友或认识的人。当事情没有发生的时候。你会感觉更加难过。那时候你还要把坏消息告诉每个人。
今后。保持谨慎、乐观。但要低调。事后再分享你的成功和喜悦。
不管多么沮丧。怀抱希望是拥有快乐充实的生活的关键。无论希望多么渺小。都要保持乐观。积极面对事情。总是对生活充满期待。如果你对未来充满信心。并相信它能带来好兆头。你更有可能成功。有信心的人能建立有意义的联系。并且寻找被大多数“现实”的人嘲笑和认为不大可能的机会。抬起头。好事情都会发生在你身上。
和充满希望和乐观的人出去走走是保持积极向上心态的好办法。假如身边的人都打击你。又哪里来的希望？
无论是因为你是出色的母亲。优秀的动画师,还是一位不可思议的听众。或者你还是个伟大的作家。敏锐的观察者,电脑奇才。对于你的朋友来说你是无价之宝。你要记住自己是个有价值的人并能创造更多价值。提醒自己记住自己所有的优点并贡献给社会。因为世界需要它—即使遭受挫折后你不是这样觉得。
把自己最好的5件事列出来。你该如何利用这些特点把他变成优点呢？
如果你觉得自己一文不值。那么潜在的雇主。其他重要的人。朋友等都会这样认为。
消遣和你制定新计划。实现目标。和避免日后受挫有关系吗？可以说没有。也可以说有。倘若你太在乎实现目标。克服困难。那么你永远无法停下来。呼吸。放松。消遣和把你的简历投给20间公司一样重要。因为这样让你打好基础。放轻松。感激自己拥有的一切。并降低你的压力。
不管你信不信。你能一边消遣。还能在娱乐中消除沮丧的情绪。其实。消遣能让你更容易做到。
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/800.html
