轻松三式 跟陈思璇学瘦腿

名模陈思璇的一双修长的美腿，让很多女性羡煞。

据陈思璇所说她每天都会做腿部锻炼。

下面陈思璇亲身演示了她的美腿招式，大家跟着做吧。

第1式 腿前侧伸展

1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。

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2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。

3. 停留5~10秒，还原换边重复3次。

第2式 大腿后侧伸展

1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。

2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。

3. 停留5~10秒，换边重复3次。

第3式 臀部伸展

1. 两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑没错!但想有美臀可得靠它)。

2. 臀部向下坐，身体微微前倾。

3. 伸展的地方会紧紧的，停留5~10秒。

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4. 换边重复3次。

跟着名模陈思璇学做美腿招式，不久你也会拥有一双出众的美腿。title:轻松三招 击败腿部赘肉

想拥有纤纤细腿，那就学学下面的伸展锻炼吧!这组伸展锻炼能快速的除掉腿部的赘肉。

1、采取双手双膝贴地的姿势，在膝盖弯曲的状态下，往上抬高右脚。

2、伸直膝盖，尽量伸展抬高右大腿，紧缩臀部肌肉，维持10秒钟。

3、慢慢放下右脚，采取跪立左脚膝盖的姿势;尽量将右脚向前伸直，只有脚跟的部分贴地。

接着换脚做相同的动作。

这组动作轻松做法，睡前做成效会更佳哦!这三个轻松的动作，可以帮助我们紧实大腿线条，促进新陈代谢。每天十分钟，一个月后就可以看到明显的瘦腿成效哦！