1分钟大腿瘦身操

夏天的短裙已经在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心了，粗粗的大腿却在抗议：是否我们与短裙就注定无缘？

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Newsl.正确的节食是好身体的开始

其实，节食的意思是“节制饮食”，并非只有胖者才需要进行。

每一个想要保持健康、体态美的人都应遵守，只有经常节制饮食的人，才会拥有美好健康的身体，这就是代价。

不过，我们对节食要有正确的认识。

了解食物的营养与身体机能的关系，不仅知道该吃啥，也要知道该吃多少。

News2.墓本的节食法则

基本的节食法则是：“吃”，绝对不能随心所欲，也不能吃饱，一般应在略有饱感的时候及时刹车，保证8成饱不仅是瘦身的诀窍，也是颐养天年的诀窍。

年纪比较轻的美眉，因为成长与活动量的需要，所需的热量也就比较高，通常每天为2000—2400卡。

过了2O岁，基础代谢率降低，这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。

但因为各人体质不同，热量的需求也会有所不同。

News3.在外用餐更要注意节制

现代人少不了社交应酬、再加上工作忙碌、在外用餐的机会也就越来越多，发胖的机会也就跟着提高。

餐厅为了使食物更美味，往往加了糖、盐、味精与油来刺激食欲，使你无形中摄入了更多的热量。

茄子瘦身吗

吃饭的过程中如果老是感觉口渴，油腻就表明食物中被加入了过多的佐料，该换一家餐厅喽!

1、瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。

诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

再轻轻回到原来的姿势。

这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2、瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

两手插在腰上。

跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。

边数一二边跳起来两脚互换。

刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

3、瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。

右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

此时，注意身体的平衡。

诀窍在于腿部要使劲。

轻轻回到原来的姿势。

另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。title:1分钟快速瘦小腿操 告别萝卜腿的日子

希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔吗？时间不是问题，地点也没有关系，创造美腿的无障碍空间。

办公室瘦腿做法

瘦腿做法1、平坐在椅子上，上半身挺直。

瘦腿做法2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。

瘦腿做法3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。

瘦腿做法4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。title:1分钟美腿操 让双腿匀称动人

有啥办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。

有啥办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。

诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

再轻轻回到原来的姿势。

这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧

瘦大腿内侧：

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

两手插在腰上。

跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。

刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧：

以立正的姿势站着。

右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。

轻轻回到原来的姿势。

另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

习惯后加快速度。