1、粗盐

用粗盐按摩大腿被确认为是最有效的瘦腿做法之一。妹纸们在洗澡的时候，可以取适量的粗盐放在容器中，然后加点水，搅拌成糊状，均匀的涂抹在大腿的部位，然后从下到上使劲揉搓，这样可以促进血液循环，帮助去除腿部水肿问题，大概十分钟后用水冲掉即可。

2、瘦腿食物

平时要多摄入一些瘦腿食物，在这里小编西柚，它的瘦腿成效极佳，因为里面含有超级丰富的钾成分，不仅可以排除腿部多余的水分，而且还能加速腿部脂肪燃烧。同时西柚的热量极低，你吃多少都不用担心热量摄入超标。title:懒人敲胆经瘦腿法 2周敲出纤细美腿

敲胆经瘦腿法

详细做法

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp 侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。

可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

目的：这个锻炼，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个锻炼直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。

适合人群

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM；贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒锻炼，跑一百米都喘气的MM；上身瘦下身胖，锻炼瘦身怕胸变小MM；总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人

成效：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。

坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。title:懒人敲胆经瘦腿法 两周瘦大腿

怎样正确瘦腿

敲胆经瘦腿法

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp 侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。

可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

目的：这个锻炼，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个锻炼直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。

适合人群

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM；贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒锻炼，跑一百米都喘气的MM；上身瘦下身胖，锻炼瘦身怕胸变小MM；总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人

成效：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。

坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

注意事项：

1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你

2、并不要求很正确的穴位

重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。

只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。

3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。

4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的做法要完全分开是不是有难度。

5、晚上23点之后不要敲，23点至1点是气血进入胆经的时候。

6、肝火过旺的人不适合这个做法。

7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。

血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。

当血达到正常水平，月经也就恢复了。

月经来时可以少敲或不敲。

配合饮食：

1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。

2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑。

3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。

现代人，特别是上班族，锻炼量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥。

晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。