瘦脸一起说“啊咿呜耶喔”

别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸:

专家叮咛

Step by Step

1.随时随地可以运用这样的锻炼法，拉紧你的脸部肌肉。

2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。

3.当然可以重复多做，次数没有限制。

功效：锻炼脸部的脸颊肌肉，让脸部看起来紧实，但没有消除双下巴的作用。

保持美丽轮廊的瘦脸操

注意事项

做这项锻炼当然没有危险性，但注意别让嘴部张开太过度，否则掉下巴这种事也是有可能发生的。

啊 ：张开你的嘴，大声喊！

咿 ：快点，我要看到你的牙齿！

呜 ：噘起你的小嘴，来！

耶 ：张开你的嘴，大声喊！

吃可以瘦脸

喔 ：大家一起来！GO！title:瘦脸七大美味 吃掉圆圆脸

要快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

一、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

二、豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

三、红萝卜

相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

四、西洋芹

和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、轻松的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

五、纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

六、小鱼干

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!

七、柿干

可以当零食、也可以当作烹调食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。title:瘦脸三招 大脸女速变小脸妹

小脸第一步：饮食调整

面部浮肿、肤色暗沉不仅是美容大敌，还是不健康的警告!脸的大小，就是反映身体状况的镜子，代谢不好马上水肿，不忌口马上变胖，一旦脸变圆了，视觉上就有胖了一大圈的错觉，旁人的一句“最近好像胖了吧”，让你的自信心立马减一半。

用饮食控制代谢速率，其实很容易做到。

要想成功瘦脸，在平日就应该多吃含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。

此外，含高纤维质的芹菜、苦瓜，都是瘦脸的好朋友。

此外，茶叶中的茶多酚可以帮助水分代谢，所以多饮绿茶是非常方便的瘦脸诀窍!而有闲情逸致的MM们，在家里用薏米仁熬汤，不仅帮助把身体内多余的水分和毒素排出来，还有美白的功效。

小脸第二步：勤做按摩

经常帮淋巴组织做做按摩可以有效增进淋巴循环，排出水分，还可以给肌肉被动锻炼，让肌肉缩小，达到永久性的瘦脸作用。

脸部的按摩可以按照示意图()进行，配合小脸按摩霜成效会更加明显!不过可不是仅仅按摩脸部就够的，颈部和腋下的淋巴都要照顾到!在力度上，排水只要两分力，拉提可以稍微重一点。

淋巴在皮下很浅的地方，如果是早上诉求的“排水”，只要用指腹轻轻出两分力，不到痛的程度就够;如果是晚上的拉提，因为目标是深层的肌肉和整骨，就可以用到有一点痛的力气，习惯后可以逐日增加力道。

按摩手法 步骤一：额头—>面颊食指、中指、无名指并拢打圈按摩，从上往下推。

按摩手法 步骤一：额头—>面颊食指、中指、无名指并拢打圈按摩，从上往下推。

按摩手法 步骤一：额头—>面颊食指、中指、无名指并拢打圈按摩，从上往下推。

深又长的慢呼吸，是吸收与代谢的关键。

深深呼气+吐气是按摩的铁则，深呼吸能释放压力，增加细胞吸收力，让按摩霜威力彻底发挥，医学研究，一天十个深呼吸，比吃维他命更加保养。

因为深呼吸会加速体内废物排出，而血液排毒、淋巴排水正常，正是促进瘦脸的关键。

小脸加强课：瘦脸面膜