低级版：手指抓捏推拿法

成效：排除脸部浮肿，保持做可以重新雕塑脸部线条

1、抓出脸颊的赘肉

涂上推拿霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。

然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约5秒，连续进行1分钟。

2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑

双手贴在脸颊上，侧重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2--3秒。

反复进行1分钟。

3、托高脸颊的赘肉

涂上推拿霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。

由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的推拿。

一个个动作慢慢进行，连续1分钟。

4、以指尖拍打颊骨

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。

进行到太阳穴时会以为精力高兴。

推拿后，以混淆的化装水乳液涂抹均匀，即可完成。

与单纯推拿不同的是，瘦脸推拿前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行推拿。

中级版：表情攻势+手指推拿辅助法

成效：可以同时提拉脸部皮肤和瘦脸，兼强力往除双下巴，适合皮肤开端松弛的熟龄MM应用

A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。

共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。

也是3次。

C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。

G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿势。

功效：有助于援助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。title:由低到高 终极瘦脸法

时下流行小脸美女，许多妹妹为了甩掉肥肥的大饼脸跑去整形，这样既不实惠又不安全。

今天小编为大家带来了一种终极的瘦脸法，只需捏捏按按就能拥有精致小脸，赶快来试试吧！

低级版：手指抓捏推拿法

成效：排除脸部浮肿，保持做可以重新雕塑脸部线条

１、抓出脸颊的赘肉

涂上推拿霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。

然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约５秒，连续进行１分钟。

２、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑

双手贴在脸颊上，侧重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约２--３秒。

反复进行１分钟。

３、托高脸颊的赘肉

涂上推拿霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。

由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的推拿。

一个个动作慢慢进行，连续１分钟。

４、以指尖拍打颊骨

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。

进行到太阳穴时会以为精力高兴。

推拿后，以混淆的化装水乳液涂抹均匀，即可完成。

与单纯推拿不同的是，瘦脸推拿前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行推拿。

中级版：表情攻势+手指推拿辅助法

成效：可以同时提拉脸部皮肤和瘦脸，兼强力往除双下巴，适合皮肤开端松弛的熟龄MM应用

A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。

共３次，第一次５秒，第二次１０秒，第三次１０秒，每次间隔放松一下。

B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。

也是３次。

C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。

G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿势。

功效：有助于援助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

高级版：５分钟瘦脸瑜珈法，专业瘦脸

成效：排除脸部水肿，消灭脸部脂肪。

使你的脸紧致有型。

连脖子都有照料到，帮你塑造秀气瘦削的时尚脸欣。

适合水胖圆脸MM和肌肉脸型MM应用

１分钟挺立鼻梁

有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子轻易由于重力的影响而朽迈变长，有些人也可能变歪。

为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子曲解，锤炼鼻子的肌肉非常重要。

Step１ 向上提升：

将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持１０秒后，恢复自然。

Step２ 滑动推拿：

两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动推拿，推拿过程中留意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持１０秒，恢复自然，反复数次。

留意事项：这两个动作是在锤炼上唇鼻翼提肌，锻炼时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

由低到高 终极瘦脸绝招

成效：排除脸部浮肿，保持做可以重新雕塑脸部线条

1、抓出脸颊的赘肉

涂上推拿霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。

然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约5秒，连续进行1分钟。

2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑

双手贴在脸颊上，侧重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2--3秒。

反复进行1分钟。

3、托高脸颊的赘肉

涂上推拿霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。

由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的推拿。

一个个动作慢慢进行，连续1分钟。

4、以指尖拍打颊骨

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。

进行到太阳穴时会以为精力高兴。

推拿后，以混淆的化装水乳液涂抹均匀，即可完成。

与单纯推拿不同的是，瘦脸推拿前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行推拿。

成效：可以同时提拉脸部皮肤和瘦脸，兼强力往除双下巴，适合皮肤开端松弛的熟龄MM应用

A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。

共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。

也是3次。

C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。

G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿势。

功效：有助于援助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

成效：排除脸部水肿，消灭脸部脂肪。

使你的脸紧致有型。

连脖子都有照料到，帮你塑造秀气瘦削的时尚脸欣。

适合水胖圆脸MM和肌肉脸型MM应用

1分钟挺立鼻梁

有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子轻易由于重力的影响而朽迈变长，有些人也可能变歪。

为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子曲解，锤炼鼻子的肌肉非常重要。

Step1 向上提升：

将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

Step2 滑动推拿：

两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动推拿，推拿过程中留意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，反复数次。

留意事项：这两个动作是在锤炼上唇鼻翼提肌，锻炼时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

随着年纪的增长，在下巴位置轻易积聚脂肪，形成丢脸的双下巴或下坠肌肉。

学会应用面部提升动作，增长面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的发生，还能延缓容貌朽迈的过程。

Step1 拇指提升：

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。

用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。

放松，手指轻轻回回到原位，然后再次做提升。

Step2 循环提升：

不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，保持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

反复5次后，换另一侧进行。

留意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并到达增强淋巴循环功效的作用。

很多爱美女性都把大批的时光放在脸部保养上，却往往疏忽对颈部的护理，这显然是错误的。

颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很软弱，另外颈部皮肤没有支撑，轻易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，假如疏忽保养的话，松弛的脖子会让年纪无所遁形，那就赶紧来学会推拿吧。

Step1 四周扭动：

用右手的拇指托住下额，带动颈部进行高下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的伸展和锻炼，天天8~10次即可。

Step2 四指推升：

将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样做法推拿右侧。

如此反复10~20次，过程中留意用力不要过猛。

最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，留意不要用力过猛，反复拍半分钟。

留意事项：除了养成好的颈部推拿习惯，生活中还要特殊留意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部崎岖从而发生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。

眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。

这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。

学会这套排除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。

Step1推拿、舒缓眉部穴位：

攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是凑集在眉部的三大穴位。

攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。

推拿这些穴位，能够通过促进血液循环来到达缓解眉间纹的成效。

推拿做法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈锻炼，默数到10，放松，再推拿，反复5次。

Step2 牵拉、平展眉间肌：

用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，安稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。

每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。

接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过火部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。

留意事项：这两个动作重要针对眼眶四周的肌肉，锻炼时要目不斜视，否则轻易诱发鱼尾纹。

冬日热阳里，妆容精巧的你美美地拿起镜子，正面很美。

可是假如从侧面45度、90度看过往呢？想要稳做360度美人，还得全方位精巧脸部轮廓。

Step1 弹动脸颊：

吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，反复数次，换另一侧进行。

Step2 横向提升：

只用一边脸微笑，开端时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，留意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

成效：凑集传统中医千年的精华，咱中国人的穴位是最神奇的。

用手指推拿一下穴位就可以有消脂，瘦脸，排毒的功效。

适合所有人应用。

用这个做法神色还会变得很好看哦。

在颜面针灸中，刺激脸部及耳部的穴位，让疲惫、浮肿的脸恢复生气。

你只需天天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到成效。

但要留意，一开端做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸锻炼。

留意哦，这个针灸不是真的拿针往刺的，只需要以指尖按压穴道，就可以到达颜面针灸的成效咯，便利又适用。

百会穴：预防过量饮食、便秘。

左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。

它可以起到安定精力预防饮食过量。

攒竹穴：缓和眼睛的疲惫和浮肿。

眉头下方凹陷之处即是。

眼睛疲惫以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。

此穴位可以缓和不适。

太阳穴：排除眼睛疲惫、浮肿。

眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。

此穴位可促进新陈代谢。

承泣穴：眼袋松弛。

位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。

由于有胃下垂的人眼袋轻易松弛，所以此穴能提高胃部性能，从而防止眼袋松弛。

球后穴：提高小肠的性能。

眼尾正下方，脸颊头下处。

能调解小肠性能，援助接收。

迎香穴：减轻肩膀酸痛及鼻塞。

眼球正下方，鼻翼的旁边即是。

此穴位不仅可以排除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。

颊车穴：排除脸颊的浮肿。

沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发明一凹陷处，即为此穴位。

它可以有效排除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

地仓穴：克制食欲。

嘴角旁约0.5cm处即是。

胃部假如连续处于高温状况，就会促进食欲，所以此穴的功效是降低胃温、克制食欲。

承浆穴：排除胸部浮肿。

下唇与下颚的正中间凹陷处即是。

它能把持荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。

天突穴：促进水分的排除。

位于喉斜下方肌肤的内侧。

它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，往除脸部多余的水分。

以上小脸塑造推拿法的几大版本你学会了吗？不用消费太多的时光和金钱，就可以让你的脸蛋小的美丽，要清晰实践方能有效的道理，切不可停留于理论。