要想获得一副窈窕的身体，可借助节食、锻炼以及巧妙着衣的做法加以解决。

但若想拥有一张纤瘦的脸庞却往往让人束手无策。

如何轻松解决脸部肥胖的烦恼？如何成为明星般的小脸俏佳人？今期我们一起来上堂瘦脸课。

理想脸部比例

瘦脸之前，先来了解啥是完美的脸型，才能找到最适合自己的瘦脸做法。

不妨准备一面镜子、一把量尺，看一看自己的脸型差在哪。

1. 耳边发际到眉梢的距离与眉梢到鼻翼的距离相等。

2. 嘴的宽度比两眼角的间距稍大。

3. 耳边发际到眼角的距离与眼角到嘴角的距离相等。

4. 鼻翼的宽度与眼睛的宽度相等。

5. 两眼间的距离是眼睛的宽度。

6. 眉梢在眼梢与鼻翼的连接线上。

1.细嚼慢咽有助瘦脸

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼做法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸!

正确的咀嚼做法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

2.5分钟脸部消肿瘦脸法

由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

3.高钾质餐有助消除脸部浮肿

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

快速瘦脸小诀窍 速变瓜子脸

4.经期瘦脸更有效

在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的成效。所以想瘦脸的MM可要注意喽!

主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有成效的。做法是，顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。

另外，面部松弛的问题也是不容忽视的哦!做法是用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。

5.关注日常小细节

想要达到快速瘦脸的成效，日常的小细节也是非常重要的。首先，要远离烟酒，因为烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁，从而造成脸部皮肤的松弛;然后多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢，加快脸部脂肪的燃烧脂肪;还有，要定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。

6.瘦脸小诀窍

如果有脸部肥胖，肌肉松软，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。多喝温热的水和饮料。绝不能喝极度冷的饮品。否则瘦身的成功机率会大大降低。可吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。title:怎样减脸上的肉肉

以骨头为基础，上面覆盖脂肪，包裹皮肤，形成脸部。

血液循环不顺畅，代谢水准低下，水分或废弃物不能顺利排出，浮肿形成，脸部容易长脂肪。

此外，压力导致肌肉紧张持续，肌肉僵硬萎缩，压迫血管，废弃物不能顺利排出，脸部也长出赘肉。

骨骼因素也不可忽视，随年龄增长，肌肉下面的骨质流失，失去丰盈感，脸部变得凹凸不平，这就是脸部显大的原因。

坚持按摩，刺激并放松肌肉，促进弹力增加，改善血液或淋巴、新陈代谢循环，就能重新拥有光滑的脸部线条。

1. 关键部位1：凹凸不平的颧骨

（1）减少面颊的废弃物：中指和拇指大力挤压颧骨，把脸部废弃物往末端排送。

（2）推压颧骨：提起颧骨的肉，往耳朵推压。

手指朝着里面，动作维持3秒。

（3）按摩成效：整个手掌紧贴脸部，往耳朵推拉，感觉眼睛稍微上提，动作重复3次。

颧骨部位很宽，对表情变化敏感。

循环不好，缺乏锻炼，肌肉僵硬变厚，放松颧骨是当务之急。

轻按颧骨，把废弃物排送到脸部末端，流向充当排水口的淋巴管。

然后轻扫并按摩，有助脸部光滑。

2. 关键部位2：嘴巴和面颊周围

（1）刺激嘴边肌肉：中指和拇指放在嘴巴底下，轻按。

用力按也行。

嘴角、鼻子底下也轻轻按压。

（2）往面颊施压：让面颊饱满，两边轮流鼓起，共做15次。

面颊和嘴唇肌肉相遇部位是颊筋，以嘴巴为中心环绕成圆状，赋予弹力，防止赘肉。

牙齿外翘或下巴窄小的人，肌肉容易衰退，应提早锻炼预防。

嘴巴鼓气，拉伸脸部，是最有效的预防做法。

3. 关键部位3：突出的下巴

（1）提拉下巴：拇指和食指放在下巴，全部手指碰到脸部线条后，往上提拉，直到拇指碰到耳后凹陷处。

（2）舒缓下巴紧张：轻握拳，从下巴前开始，画着螺旋按摩，舒缓下巴紧张。

吃饭时只用一边嚼，或者工作时话多的人，下巴容易紧张。

嚼筋发达，积下多余水分和脂肪，皮肤无法承重而耸拉，脸部变得凹凸不平。

由此肌肉受压，循环更慢。

按摩脸部凹陷部位，施加指压，帮助排除废弃物，光滑地舒缓肌肉。

4. 关键部位4：眼周太阳穴

（1）舒缓眼周疲劳的按摩：中指紧贴眼角，从眼底开始，画圈经过眼角、眉毛底下、眼尾，重复4次。

（2）刺激穴位，舒缓紧张：按压眼尾、眼底中间、眼角。

不要竖起手指，而是中指轻触的感觉。

轻轻扫按眉毛后，也要轻按眉头。

东方人的眼球比骨骼突出，眼底易显肿。

另外，废弃物易积聚，皮肤变厚，正面看时，脸部显大。

轻轻按摩眼周肌肉，按压太阳穴，能帮助排出废弃物。

5. 关键部位5：突出的下颧骨

（1）让面颊肌肉丰盈：中指和无名指贴着鼻翼两侧，朝着太阳穴，提拉整个脸部，直到眼角稍微上提。

（2）紧致耸拉的面颊：除去大拇指的四个手指，贴着嘴巴下面，提拉面颊，挤压3秒左右。

一个地方的肌肉凹陷，另一个地方的肌肉就突出。

法令纹连着颧骨，法令纹变深，颧骨就突出。

日常生活中，很少使用面颊肌肉，因此需要额外锻炼。

坚持训练，甚至能让嘴角上翘。

反复锻炼，耸拉无力的面颊肌肉变得丰盈，深陷的皱纹被填满，突出的颧骨也变柔和。