怎样瘦脸 7款瘦脸食谱摆脱大胖脸

瘦脸食谱一： 胡萝卜汁+蜂蜜

蜂蜜具有排毒养颜的成效，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。

它的制作做法很轻松，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。

就能帮助你重塑瓜子脸!

瘦脸食谱二：纳豆

纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。

纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。

纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康瘦身的成效。

而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

瘦脸食谱三：玉米冬瓜汤

冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的汤瘦脸!它的制作做法也很轻松，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。

玉米煲茶也可以用来当茶饮，利尿消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。

瘦脸食谱四： 芹菜牛奶汁

做适当的美容瘦脸练习，再加上芹菜的维生素和游离氨基酸等物质，能够起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿，促进血液循环等功效。

另外，牛奶有美白的功效。

这个芹菜牛奶汁的制作做法也十分轻松，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。

每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。

瘦脸食谱五：木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的瘦身秘方!木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的成效。

除了帮助乳房的发育，木瓜对瘦身和美容也有很好的成效。

选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。

瘦脸食谱六：苹果或苹果汁

苹果是很好的瘦身水果，这是毋庸置疑的。

不仅如此，苹果对人体的健康的贡献也非常大。

她能增加饱腹感，让瘦身中的人减少热量的摄入，达到瘦身的目的。

而苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾元素，非常有利于消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。

苹果汁的制作也十分轻松。

瘦脸食谱七：菠菜

菠菜中含有丰富的钾、维生素A和维生素C，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

而菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。

有美容偏方是以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

而菠菜富含的微量元素能够起到瘦脸的成效。

所以，合理利用菠菜，既能美容又能瘦脸哦!《瘦身男女》全国招募 参加大赛赢10万元大奖 >>title:怎样瘦脸 拍一拍彻底甩掉脸部赘肉

怎样瘦脸？

最轻松的做法是使表情丰富来锻炼肌肉。

例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。

25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。

同时这还可以预防皱纹呢。

瘦脸步骤一：抓出脸颊的赘肉

涂上按摩霜(点入看详细）之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。

然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约5秒，持续进行1分钟。

瘦脸步骤二：伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑

双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。

反复进行1分钟。

瘦脸步骤三：托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。

由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。

一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

瘦脸步骤四：以指尖拍打颊骨

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。

进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。

按摩后，以混合的化妆水乳液举行抹均匀，即可完成。

进入39瘦身论坛和大家一起瘦身 >> （实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）title:怎样瘦脸 改变习惯吃对食物瘦脸真容易

瘦脸做法一：改变生活小习惯

1、少咸少辣——经前尤其要忌口

有些人的水肿情况，容易发生在经期来的3天前左右，这是因为体内的“雌性激素”属于高分泌期，容易导致淋巴系统出现功能性障碍，体内多余水分和毒素比平时更难排除干净，进而导致血管扩张，部分体液自血管渗出，并滞留于组织内。

平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人，此时若不忌口，脸部浮肿的现象将会更为明显。

2、早早上床——熬夜循环会变差

尽量让生活规律，不要多度疲劳，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋发生，身体的新陈代谢与血液循环也会随之变差。

3、细嚼慢咽——咬出小脸蛋

牙齿咀嚼时产生的“唾液激素”能够促进大脑活化，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。

多咀嚼富含纤维质的食物，还能预防便秘。

使身体保持轻盈状态，而经由牙齿不断地咀嚼，还可使整个口腔的肌肉活动起来。

但是不正确的咀嚼做法不仅会影响脸型的匀称度，严重时甚至会使腮帮子变得特别突出，这样即使你吃得再少，换来的也是一张大饼脸！

正确的拒绝做法是：一口食物能够在牙齿两侧咀嚼15-25下，而且要细嚼慢咽，这样才能让脸型越来越立体。

瘦脸做法二：吃瘦脸食物

菠菜：富含钾及维生素A、C，对促进代谢帮助很大。

豆苗：含有利消除水肿的钾，加上纤维质含量高，可以强化咀嚼功能，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食材。

红萝卜：含丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸及钙质，是保持健康、美丽的绝佳小帮手，效能可以媲美综合维他命丸喔！

西洋芹：具有高度营养价值及促进咀嚼的功能，不论用哪种烹调方式，都是好吃又健康的食材呢！

纳豆：纳豆是日式早餐的必备食材之一，虽然有很多美眉不喜欢纳豆的味道，但它含有丰富钾离子，对消除水肿促进代谢功效极佳。

小鱼干：小鱼干富含钙离子，无论蒸、煮、炒或炖汤时加点小鱼干，健康又美味，一举两得！

柿饼：一种既可以当零食，又可以入菜的食材。

柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。

瘦脸做法三：享受瘦脸食谱

1、冬瓜玉米汤→去脂、消水肿

材料：红萝卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、盐适量。

做法：所有材料洗净、切好，放入大锅中熬煮至熟即可食用。

2、冬瓜薏仁汤→利尿、消水肿、美白

材料：冬瓜连皮300g、薏仁100g。

做法：薏仁泡水30分钟，冬瓜洗净、切好，一同放入大锅中熬煮至熟即可食用。

3、嫩姜红豆汤→消水肿、补血气。

材料：嫩姜3片、红豆100g、黑糖少许。

做法：红豆先泡水一个晚上，再与姜片、黑糖一同放入大锅中煮熟即可食用。