一、紧实颈部线条

1、低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。

2、然后换方向，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。

3、脸部朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌心的热度传到脸上。title:最轻松有效的瘦脸做法

如何轻松瘦脸

如果有人问小编，怎样瘦脸最快，小编会用脚趾头想想就抛出两个字“整形”。

然而，整形风险大，整后容易变形，小编认真地经过大脑的思考后会建议大家通过一些轻松安全的生活小绝技来瘦脸。

这些做法不见得有整形那么快见效，但是绝对安全并且有效。

瘦脸之前，先要了解自己脸胖的原因。

一般来说，分为三种，一种是脸部肌肉发达，脸部骨架大，显得脸胖；另一种就是脸部脂肪过多，并且皮肤松弛；第三种是脸部浮肿。

不同的情况要使用不同的做法。

如何轻松瘦脸

1.脸部肌肉发达 脸部骨架大

如果你脸部肌肉发达，脸部骨架大，小编很抱歉地告诉你，除了整形，小编找不到根治的做法。

听到小编这么说，看众们也不要太过灰心。

适当的发型，妆容对“瘦脸”有很大的帮助。

（1）慎选齐刘海

齐刘海之所以能减龄主要是因为它会让你的脸显得肉肉的。

本来脸小、额头高、脸长的人都适合留齐刘海，但是如果你本身脸就胖，建议还是离齐刘海远点好。

如果你脸不小，又非齐刘海不可的话，那你可以留个适当长度的头发。

如上图的①②③④发型，留的都是同样的齐刘海，但②中的长发就明显显得脸小很多。

（2）脸胖？all backs算了吧

脸胖的人如果把全部头发都向后，一张大饼脸就会暴露无遗，如同一面圆镜一样，亮瞎人眼。

具体有多吓人？看上图⑦。

圆脸的话中分或四六分都是不错的选择。

如上图⑤。

除了发型问题，咬肌太发达的妹子还可以通过化妆来让脸显小。

化妆的最轻松手法就是打阴影。

2.脸部脂肪多

脂肪是全身性分布的，当一个人胖了，脂肪量增加了，脸部就会胖起来。

由于脂肪增多导致脸胖的问题的最好解决做法就是瘦身。

有人就说了，我天天都做一些奇怪的脸部锻炼，为啥就不见瘦呢？这里小编得负责任地告诉大家一个瘦身的尝试：锻炼瘦身并不是你动哪里就瘦哪里的。

人体锻炼消耗的是身体的总热量，而非是身体某个部位脂肪提高的热量。

锻炼增加消耗，会燃烧脂肪供能，人就能瘦下来了。

不过，这一瘦是全身瘦下来，并非是某个部位瘦。

当人全身瘦下来了，要瘦的部位自然也会有所体现。

因此，大家要记住，要瘦脸还是得靠全身性的锻炼，而非单纯的脸部锻炼。

跑步、跳绳、自行车等有氧锻炼结合力量训练能够减少脂肪，锻炼肌肉，让肌肤更加紧致。

脸部也不会松垮垮地。

3.脸部浮肿

脸部浮肿主要是身体排水出问题了，要解决这一难题可以通过食疗和按摩的方式。

首先，要注意作息，多吃有助消肿利尿的食物，如红豆、冬瓜、海带等。

其次，在早晚时候给脸部做个轻松的脸部按摩，有助促进血液循环，缓解水肿问题。

（1）清晨洗脸按摩

先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。

冷热水敷脸以后，将洗面乳挤在手上，搓一搓后，用顺时针打圈方式清洁脸部。

（2）晚间按摩

脸部显胖最明显的位置就是下巴到腮帮子这个区域。

要瘦这个区域的最好做法就是在晚上洗完脸以后按摩提拉。

具体做法是：双手食指勾起，然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。

分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。

▼title:最适合中国女人的瘦脸瘦腿法

研究发现并不是所有的瘦脸瘦身做法都适合中国人，根据中国人的特质，5分钟瘦脸瘦身做法专为中国人度身订制，让你从此拥有小脸纤体。

第一节 眼部锻炼

第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都锻炼起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的“泡泡眼”say goodbye！

锻炼历时：30～40秒

锻炼功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长时间坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。

锻炼所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

第一个八拍准备动“坐”

保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压

继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。

第二醒来，一来可以在本节锻炼后用冷水敷眼去肿；二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双眼当然不愁。

第二节 下颌锻炼

不是我们太臭美，太苛求，而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。

曾有位18岁女艺人因为脸浮肿下坠一直被认为是23岁，而通过第二节操配合产品按摩了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23岁，而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。

还等啥，一起行动起来，塑造超紧致v型小脸吧。

锻炼历时：1分钟

锻炼功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长时间坚持帮助塑造精致瓜子脸。

锻炼所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。

第一八拍预热产品

紧肤精华/面霜置于掌根预热。

第二八拍螺旋涂抹

用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。

第三八拍按压下颌至耳垂

用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。

第四八拍按压耳后凹陷处

耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。

用中指按压，然后着脖子的筋向下按摩至锁骨处。

TIPS 冷热水交替加强紧致

本节锻炼前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的功效更容易吸收。

而锻炼后，用冷水来拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致成效。