电脑族如何减掉水肿粗手臂

对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再咋节食锻炼可能都是白费。

见招拆招之前，先做以下小测验。

橡皮筋捆绑法

1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？

2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？

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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。

只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!

不爱锻炼的电脑族MM最易长出水肿手臂

水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。

并且今天的手臂可能明显比昨天粗!

水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长时间姿势不良造成的。

检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。

通常办公室的电脑OL和不爱锻炼的女生，最容易成为水肿族。

消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。

淋巴循环锻炼法

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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。

按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。

另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

动作一：

坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。

换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

动作二：

用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

轻压促进停滞的淋巴液流通

将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。

然后换另一只手。

右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

动作四：

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。

这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

加强血液和代谢循环改善水肿状况

只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。

除了利用食疗外，适度的按摩和轻松的拉伸动作也非常有效。title:电视中传授的瘦手臂操

现在的社会传媒很广泛，其中电视又有一点领导之意，各式各样的电视节目应有尽有。

这里是我在电视上学下的几招能够帮大家纤细手臂的做法，共大家参考：

1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。

2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。

3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。

4、这样的锻炼一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来锻炼。

做这个锻炼时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

 title:电视中的瘦臂操

手臂瘦身法

手臂操一： 双手交叉，放在胸前。

翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。

手臂操二： 双臂分开，举过头顶。

双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。

连续做15秒钟后，双臂自由快速落下，反复做20次。

手指锻炼

手指操： 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开，反复做30次。

颈部锻炼

1.面部放松，张大口发出啊依呜的音。

2.往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头，然后逆时针方向，反复10次。

3.双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢，每分钟16次。