快速瘦手臂三妙方

夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味!

这里告诉你三种轻松的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

怎样减小手臂

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你锻炼到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做锻炼，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有锻炼伤害之虞。双手合十做祷告状，手肘与手肘平贴，

向上伸展维持3秒，手肘与手肘一样平贴，

怎样减小手臂

回到原来的祷告状，手肘与手肘平贴。

重复以上步骤20-30次

将手臂张开，成大字型，

两只手臂画圆，手要用力伸直，

顺时针30下之后再逆时针30下

中间不停顿。(其实手会非常的酸，但是才有锻炼到喔!)

手臂较为结实的人，也可以用捏的，可以帮助脂肪软化!

这样会比较容易瘦下来喔。

手伸直用力张开，再慢慢转动(用的手臂的力量)

会非常的酸!

用力捏手可以让脂肪软化喔!

双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧，

以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度，

再慢慢数5秒放回两侧，做15次。脚与肩同宽，再把手伸直张开!手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)

锻炼过程一定会很酸痛，但是这样才代表有达到成效喔!手臂的腋下淋巴堵塞是很容易让血液流动变慢的，所以就很容易导致手臂变得粗大。

身体的毒素堆积也是和容易让身体发胖的，手臂也是一样，身体的毒素堆积很快速的让手臂血液变得不循环手臂变粗。

身体摄入了过多的盐分也是很容易造成身体的水肿情况的，身体水肿了代谢和血液流动也是变低，这样对手臂也是会造成水肿的情况。

手臂是可以多进行淋巴排毒的，多进行手臂的淋巴排毒是能够快速的帮助手臂进行血液疏通的，这样对帮助瘦手臂是非常有成效的。

身体是经常会楚翔湿气重的想象，湿气重是很容易导致身体肥胖的，所以没事的时候可以多进行身体的排湿成效，这样对帮助瘦手臂是非常有帮助的，身体的湿气排出来了体内的代谢也会变快有效的帮助瘦身瘦身瘦手臂。

手臂是一定要多进行拉伸的，多进行手臂的拉伸是能够很好的帮助促进手臂进行关节的是疏通的，手臂关节能够得到好的拉伸对促进手臂的血液流动是很有成效的。

没事的时候一定是需要多进行手臂的锻炼的，哑铃锻炼、俯卧撑锻炼等都是能够很好的帮助促进手臂的血液循环和脂肪燃烧呢，这样对瘦手臂都是很有成效的。

平时的时候可以多进行手臂的锻炼，手臂的锻炼是能够很好的帮助促进手臂的臂力的，在进行手臂锻炼的时候手臂的血液是能够得到非常好的燃烧脂肪成效，没事的时候可以多提起一些东西，多提东西是能够很好的帮助促进手臂的肌肉锻炼，这样对瘦手臂是很有帮助的。

在平时的生活中很多的饮食不当都是会导致手臂的粗大的，所以进食的时候一定是需要多注意食物的热量的，高热量的食物和高盐分的食物口味都是不要吃的，多吃清淡消除水肿的食物是最好的。

以上就是小编今天要给大家分享的六个快速瘦手臂的做法了，所以在日常生活中如果是手臂粗了一定是可以利用以上这些做法来进行消除哦，当然在日常的生活中也是需要多注意方式方式了，很多的习惯都是很容易造成手臂粗大的，更多的瘦身资讯请关注吧。