瘦小肚腩冠军-番茄

很多MM都是背影杀手，从后面看那是婀娜多姿，但往侧面一瞧，哇塞，原来是个“小肚腩婆”一枚。其实怨不得脂肪，有这种情况MM往往是肠道中堆积了太多的废物。小编建议多吃番茄吧！它里面的食物纤维有超强的吸附肠道内多余脂肪的功能。饭前吃个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你摆脱小肚腩的烦恼。男人最在意女性的好身体标准之一就是平坦的小肚腩，紧致的腹部曲线，光是想想都觉得性感诱人。但不少MM都有腰粗肚腩大的烦恼，咋才能快速瘦腰减肚腩呢？

下面小编跟大家分享几个消灭小肚腩的好做法，轻松又有效，快学起来吧！

【吃苹果】

苹果绝对是美容瘦身的好帮手，坚持每天吃一个苹果，不仅能帮助有效控制体重，还有很好的清肠排毒成效，抑制热量吸收，小肚腩自然就下去啦！

【饭后散步】

很多人饭后就懒懒的瘫在椅子上，尤其是上班族，就算是不胖也容易长肚腩的！饭后稍微活动一下吧，散散步或者靠墙站立十五分钟，给肠胃一个消化的时间。

【保持正确的坐姿】

一大半的水桶腰都是坐出来的！平时弯腰驼背，喜欢趴在办公桌前的话，肚腩自然容易堆起层层肉。不想长肉的话就记得提醒自己时刻保持正确的坐姿吧。

【多喝水】

肠道毒素的堆积也是导致小肚腩的一个原因，水是排毒清肠的好帮手。每天牢记八杯水的原则，多喝水助瘦身。起身接水的时候也可以稍微活动一下身体哦！

【锻炼核心肌群】

想要保持腹部平坦紧致，锻炼当然是不能少的。建议还是养成良好的锻炼习惯，每周锻炼的机会不少于三次，每次不低于半个小时。喜欢宅在家的MM们可以坚持做平板支撑或者仰卧起坐等一些轻松的腹肌训练。1、小肚腩咋减:睡前揉肚腩

想要肚腩瘦,睡前一定要记得揉肚腩。揉肚腩瘦身轻松来讲,是为为了促进肠道蠕动,加速血液循环,从而达到瘦身的目的。

从传统中医角度来讲,腹部的有中脘穴、气海、关元、水道、天枢扥穴位,按这些穴位助于恢复胃肠道健康,让脂肪均分布,助消化、排气、排毒,减少腹部赘肉。

日本研究发现人的衰老首先从腹部开始,所以,如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表现,而是衰老的开始。睡前按摩腹部不仅仅可以让肚腩暴瘦,还可以延缓衰老。

2、小肚腩咋减:睡前有氧锻炼

锻炼是瘦身必不可少的一件事,而有氧锻炼的在身体氧气充足的情况下进行,锻炼过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等,达到生理上的平衡。

有氧锻炼的判断标准是150次/分的心率,其是世界公认的最佳瘦身做法。在有氧锻炼的情况下,身体产生一系列脂解激素,促进脂节酶的活化,使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油,和氧气作用,以二氧化碳和水的形式排出体外,从而达到燃烧脂肪和瘦身的目的。

3、小肚腩咋减:早晨一杯蜂蜜水

每天早晨起床后喝上一杯蜂蜜水便是很好的瘦肚腩方式,因为温热的蜂蜜水有着清肠排毒的功效,而在生活中大部分的小肚腩都是因为便秘这种疾病所导致的,因此通过蜂蜜水清肠是很好的方式。

减肚腩按摩视频

此外,蜂蜜水除了对于腹部赘肉的朋友来说有着良好的成效之外,也可以很好的预防腹部赘肉出现。

所以不论是正在肥胖中的朋友,还是想要预防腹部赘肉的朋友,都可以在每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水,长时间坚持便会得到很好的成效。

4、小肚腩咋减:合理的膳食

合理的膳食减少不必要的垃圾食品同样是很好的瘦肚腩的方式,要知道人之所以会变胖,大多是因为摄入的脂肪过多或者饮食过于油腻,食物的能量身体难以完全消化,因此会转化成脂肪堆积在腹部,人的肚腩便会慢慢变大。

而合理的膳食可以帮助人们减少疾病脂肪堆积,避免大量油脂难以消化堆积在腹部让人变胖的情况出现。

此外,合理的膳食少不了各种各样的素菜,而这些素菜之中往往含有很多的植物纤维,这些纤维能够吸附肠道中多余的脂肪,将脂肪随着粪便一起排出体外。

因此在生活中想要让腹部变瘦,想要让腹部上的赘肉消失,合理的饮食多吃一些素菜便是一定要做的事情。

首先,我们要知道脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。

一般男人腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小肚腩及腰部堆积脂肪最快,然后才是四肢。

因此,瘦身也是全身性的。但是,瘦身的成效却恰恰相反,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。

所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚腩上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。

经常喝冷饮易导致大肚腩

很多人会很奇怪,冷饮咋会和大肚腩有关呢？因为冻饮会减慢人的新陈代谢,从而使脂肪积聚,而脂肪通常都会先积聚在肚腩,且冻饮多含高糖分,经常喝的话,不知不觉便会形成肚腩。

饭后喝汤易导致大肚腩

有句话说,“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”.这是为啥呢？有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。