怎样减大腿和小腿肚的赘肉

躺在床上，将脚伸到在墙上，使身体与墙面程45度角！坚持15分钟到时候，你会感到腿部酸酸得，那是脂肪在燃烧，很有效的哦！屡试不爽。

瘦小腿的几个简易锻炼法：

·床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

专家的三日瘦身食谱

乳房回春 8级措施挽救主妇衰老忙于工作的OL们每天久坐，锻炼量少，久而久之腹部赘肉开始积累起来，咋瘦肚腩呢？下面编辑教你6个小绝技，帮助你轻松瘦小肚腩。

超快瘦肚腩

一、养成每天排便的习惯

养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚腩，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加锻炼，养成每天排便的好习惯，能帮助瘦肚腩。

二、多喝水

天天喝大量的水应该成为你的例行公事，水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到瘦肚腩的成效，所以每天尽量要喝到8杯水。瘦腰绝技一：多喝水，少喝饮料

每天起来的第一件事，你是做啥呢？从今天开始，起来的第一件事就是先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，这样不仅能补充一夜所流失的水分，同时还能加速肠胃蠕动，加速代谢，帮你把体内的垃圾排出体外。

瘦腰绝技二：少吃甚至是不吃肥肉

肥肉里面的脂肪含量是最高，而且极易转化成脂肪堆积在腹部上，所以想要瘦腰的妹纸，一定要控制好自己的嘴巴！真的想吃肉的话，可以用蛋白质含量比较高的鱼肉和鸡肉代替。