由于恶劣的天气，很多MM的锻炼量大减，但是食欲却更好了，如此一来，身上的赘肉就变多了，特别是脸上的赘肉，这可使很多爱美的MM们郁闷不已了，那么如何才能够拥有漂亮的小脸呢？一起来做锻炼吧！

瘦脸锻炼

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟，再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。

可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。

每天只要坚持做2～3次即可。

细嚼慢咽 每口食物两侧咀嚼30次

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。

而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼做法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸。

正确的咀嚼做法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15～25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

高钾质餐让脸庞变小

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

小编总结：其实瘦脸也没有想象中的那么困难，只要在饮食上多加注意，然后多做一些瘦脸的锻炼，精致小脸你也可以拥有哦！大饼脸咋变小？亚洲人的脸型因为骨骼的角度比较西方人的大，看上去脸型就会感觉比较扁平，那么大饼脸咋变小呢？下面为您介绍大饼脸咋变小，看看吧。

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少锻炼，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张大脸庞、大骨骼，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致胖脸的一大因素。

1、按摩按压

①用拇指的指尖稳稳按住眉头下的眉骨，向上托起状地按压。用胳膊肘支撑着体重，向上托起般地按压。一边将眉骨向上托起，一边从眉头到眉梢缓慢移动，按压整个眉骨。这样也能够促进眼周的废物流动排除。每次5秒，做3次。

用到的手的骨头是拇指尖端。用此处顶住眉骨的一点托起整个脸部，按摩的部位是，紧贴眉毛下缘的包围眼球上端的突出的眉骨。托起此处，会让眼睛变大。用拇指之间的骨头顶住眉梢倾斜的骨头，用手撑起体重的力道向上按压，坚持10秒。

②在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。

2、化妆技巧

使用腮红的时候，如果只是在笑肌上画两坨红色，就好像是纸扎公仔一样没有生气。所以，应该使用适合自己肌肤色系的腮红，看上去会更有气色，也更加自然。在画腮红的时候，现在笑肌的位置，从最高点落手，向外画小“c”，然后沿着颧骨向上拉。整个就像NIKE的商标一样。这样画出来的腮红，不仅保持原有的可爱感觉，还能提拉笑肌，让脸型看上去有向上拉提的成效，脸看上去就会马上变小。

3、涂抹提拉

涂抹具有提拉紧致成效的BB霜，应该注意涂抹的方向，从脸部中心向四周，嘴角向耳尖的角度，往上提拉的手法去涂抹。这样的手法可以帮助排走脸部的废旧物质，同时促进产品成分进入肌肤去作用。达到提拉紧致脸部肌肤，马上变小脸的作用。

4、饮食消肿

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。一、利用洗脸的时候瘦脸

其实每次洗脸的时候都是瘦脸的好时机，而且不耽误时间。首先用热水将你的脸部的毛孔打开，然后迅速用冷水收缩毛孔。用爽肤水的时候轻轻拍打脸部。这个做法需要持之以恒，能使你脸部的肌肤更紧致，有效的促进脸部脂肪的燃烧，瘦脸成效非常好。