下巴是一个特别容易积累脂肪的位置，常常会形成难看的双下巴。

相信对于这个让人头疼的问题，MM们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。

让你的事半功倍得绝技其实，在进行双下巴提升锻炼之前，我们可以先来做个面膜，让你的锻炼事半功倍!

牛奶+蜂蜜是诀窍选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

双下巴消失得无影无踪蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的锻炼，双下巴一定会消失得无影无踪!title:蜂蜜瘦脸操 快速变回小脸

“骨气”速效瘦脸法的原理及操作技巧

“骨气”疗法不同于一般的按摩，关键在于骨骼与骨骼之间的相互作用。

在放松骨骼与肌肉的同时，使得血液循环更加流畅，唤醒身体机能，加速新陈代谢。

“骨气”疗法所有的负荷都在于骨骼，而骨骼又是参与造血的重要部位，因此可以有效改善面部暗沉，黑眼圈，面部僵硬及歪斜。

POINT：

操作时，注意骨骼与骨骼的相互碰触，力道要稍微大些，可以感觉到因骨骼之间相互抵触作用而有微痛感。

NG：如果用肌肉去按压骨骼，就不会有硬硬的碰触感，成效就会大打折扣。

“骨气”速效瘦脸操

1：颧骨下垂会导致面部松弛，法令纹加深，非常容易显老。

而通过向上提拉颧骨锻炼，可以改善老化松弛，让你看上去年轻10岁!

HOW TO SHAPE：

找到手根骨所在，它是位于手掌底部的一条横长的骨头。

将手根骨贴紧颧骨下方的曲线部位，脸部微微前倾。

用手根骨向上提拉，坚持10秒。

肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以使得手根骨与颧骨更加贴合，便于手根骨发力，瘦脸成效也更显著。

NG：

如果手根骨与颧骨不能紧密地贴合，就无法准确按压骨骼而提拉面部皮肤，反而会加重面部松弛及黑眼圈等现象。

2：腮帮突出会让你的脸看上去鼓鼓的，脸部顿时就会大很多。

通过推压腮帮两侧的骨骼，可以帮助塑造完美的鹅蛋脸型。

HOW TO SHAPE：

先将手根骨放在下颚下方，向两侧移动找到鼓起的腮帮骨并与其贴紧，然后由两侧向内用力推压，坚持10秒。

肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以防止手部抖动移位，便于手根骨发力。

NG：

如果没有找准位置推压的话，脸部会发生歪斜而起到反成效。

3：颧骨外张，会让你的脸型看上去很宽，给人大饼脸的印象。

因此需要坚持向脸部中心推压颧骨，以塑造小巧脸型。

HOW TO SHAPE：

先用手触碰脸颊，找到颧骨外张的部位，即太阳穴下方骨骼微微凸出的骨骼，将手根骨与其贴紧并向脸部中心方向推压，静止10秒。

肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以更准确更好地给骨骼施加压力。

NG：

如果没有找准骨骼，推压的时候手部容易偏移滑动而拉伤皮肤引起皱纹。

此外手根骨用力不平衡的话也会导致皱纹。

4：爱美的MM总想让自己的眼睛看上去更大更有神，就让“骨气”瘦脸法来助你一臂之力吧。

通过向上提拉眉骨，可以让你的眼睛更加深邃，还能缓解眼皮浮肿，这个动作尤其适合手指偏短的MM。

HOW TO SHAPE：

找准大拇指尖端的骨头(注意先将指甲剪去，尖端磨平滑)，将其放在眉头部位的眉骨下方，以支撑头部重量，然后由眉头向眉尾方向，沿着眉骨滑动大拇指。

POINT1：

注意力不集中，可以单边进行。

沿着眉骨缓慢滑动大拇指以帮助排泄老弃废物。

POINT2：

从侧面看，大拇指指尖的骨头与眉骨之间的夹角要近似90度直角。title:表情+按摩瘦脸法 懒人轻松变小脸

谁不想成为巴掌脸美眉，无论是啥打扮，精致的小脸是每个女生梦寐以求的，今天我们全新解剖最流行表情瘦身，带领我们进入新一轮懒人瘦身大潮。

脸部肌肉像身体一样，进行调整和适当的锻炼是必要的。

关键是,皮肤表层下有表情筋。

表情筋在平常的生活中很70 ~ 80%是不被使用的状态。

肌肉不使用的话,脸部表情仅仅得到坚硬的支撑,处在不断紧缩的状态下是很不利于脸部肌肉健康的。

因此,我们需要放松脸部表情筋,每天继续表情筋训练。

表情筋经过一整天僵硬的坚持之后，我们需要在晚上入睡前对其进行锻炼,帮助我们更好的大脸变小脸，小脸变巴掌脸。

在洗完澡后，我们按照以下步骤坚持练习，2 ~ 3周时间,我们的脸颊、下颚都会有明显的紧缩感，实现小脸梦想不再遥远。

表情筋训练

1、双脚与肩同宽,挺直了背脊,眼睛直视着正前方。

2、慢慢地闭上了眼睛,保持脸部与地面垂直,强烈地闭上眼睛5秒。

然后突然低下了头。

重复3 ~ 5次。

3、脖子与下巴贴紧，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。

4、夸张地动手动嘴来锻炼脸部肌肉,比如说各种话来练习表情“你想欧巴桑”慢慢地发音。

5、结合3、4的练习，闭紧双眼，在下巴与脖子往下贴紧的过程中，重复发音练习。

1、拇指、食指、中指、无名指的3个指腹按着额头中中央，手指间留出空隙，注意力度大小。

2、中指和无名指放于下嘴唇的正下方上，翘起下嘴角，指腹由中间向两边呈弧形推进，力度由弱到强。

推至嘴角后，由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。

此动作3 ~ 4次。

3、用两手中指从鼻肚腩中间往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下沟,往返按摩重复3 ~ 4次。

4、一只手的拇指、食指、中指、无名指放在脸部下颚,大拇指提高到耳朵的下方。

无名指和大拇指不动，中指和食指在脸部肌肉中轻轻左右移动，力度适中。

重复动作3 ~ 4次。