1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身瘦身，因此控制摄取的总热量相当必要。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2.每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效做法之一。

如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;

如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水成效不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

3.控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。

应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

4.增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身体苗条。

5.对酒精说“NO”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。

此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。title:如何依照自己的脸型来瘦脸？

其实，脸就小那么一点点，都会让你看起来好像瘦了10斤哦!咋样才能拥有漂亮小脸？下面就给大家介绍依照你自己的脸型来瘦的瘦脸攻略。

僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策

1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。

3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

肌肉松弛型

该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长时间得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

对策：

1：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来锻炼脸部肌肉。

2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：

1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

A：两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。

B：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。

脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。

对策：

1：大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。

如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。

水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2：平时多锻炼加速脂肪燃烧。

浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：

1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

3：平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

4：保证充足的睡眠。

5：养成每天早上按摩脸部的习惯。title:如何健康瘦脸 有什么做法

大家都知道，要看一个人的外部形象，一定会她们的面部。

因此，很多女性朋友都希望能够瘦脸成功，使自己看起来更加的漂亮。

那么究竟要如何健康瘦脸呢？健康瘦脸的做法又有什么呢？接下来我们就一起来分享一下吧。

咀嚼瘦脸

要想达到瘦脸的目的，咀嚼是必要的一种方式。

对于想要瘦脸的朋友们来说，可以每天进行口香糖的咀嚼，这样能够让人体的面部不停的进行锻炼，还可以消除面部上面多余的脂肪，对牙齿也有很好的成效。

其次，在吃饭的时候千万不能够只使用一边来进行咀嚼，一定要左右平衡，这样才不会造成两边脸部不一样大的情况，也不会造成面部上出现不均衡的现象。

手指按摩

首先，先将除了大拇指之外的四个手指全部合拢起来，并且放在脸部的上下臼齿的部位。

接着在脸部上面进行画圈，一定要从里面往外面画，在画的同时还需要轻轻的进行拍打。

一次只需要画五次就可以了，之后可以换另外一边来进行画圈。

通过这个方面能够加快面部上面的血液循环，令面部上的脂肪得到分解，从而让女性朋友的脸部看起来更加的瘦。

以上这些就是比较常见的一些如何健康瘦脸的做法。

对于想要瘦脸的姑娘们来说，可以使用这些做法来达到瘦脸的目的。

在此建议想要瘦脸的姑娘们尽量不要去通过整形做法来进行瘦脸，那样很有可能会引起一些副作用，给面部带来影响。