家庭食疗锻炼瘦脸又美容

1、多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。

而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。

肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。

2、多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

3、多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。

充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

瘦脸美人之动作篇

1、改善下巴轮廓：从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位置，循环做10-20次，换按至左边面颊，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓。

2、消除面颊浮肿：从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按至唇边，能消除面颊浮肿，循环做10-20次，能抚平笑纹。

3、预防面部肌肉松弛：保持闭口状态，将嘴角向上拉伸，有脸被拉长的感觉；像金鱼似的鼓出两腮，将口中的气体左右移 动，活动面颊。

从现在开始借助饮食与轻松的动作，让自己快速地成为令人羡慕的小脸美人吧。title:容易又美丽的瘦脸三步曲

这3套动作不仅会帮你纠正左右不平衡的脸型，还会帮你提拉脸部线条，只要天天坚持，瘦脸就这么轻松!

在做按摩之前，最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油，配合按摩，精油的作用可以得到充分发挥。

而且精油类产品比膏状或霜类的产品成效会更好。

此外,多吃瘦脸食品也会让“瘦脸操”的成效会更好，如具有收紧皮肤、增加弹性的鱼类和豆制品，以及冬瓜、西红柿、葡萄、西瓜等各种蔬果。

第一套提拉瘦脸操

头后部

两手在头后交叉，手掌根部压在 最突出的地方，吸气的时候按压， 呼气的时候放松。

(5次)

侧头骨

用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。

(3次)

头顶骨

双手交叉放在头顶。

吸气，同时两手两侧用力，好象要将头顶骨分裂，呼气时，放松。

(3次)

第二套紧致瘦脸操

太阳穴

将两手拇指放在太阳穴上。

一边吸气，一边按照内侧--前方--下方的顺序轻轻按压。

(3次)title:对准胖脸类型 告别大饼脸

身体在好，如果有一张大饼脸。

也会让你在众人面前黯然失色。

其实，大饼脸也是有很多种原因造成的。

下面我们就来看看怎样拯救我们的胖胖脸吧! 浮肿、胖、松弛，我是哪一种？

检查看看妳的“小颜障碍”。

是其中一种，还是合并一起来？

脂肪过多的胖胖脸

1.整体都有变胖，不光是脸部。

2.往两颊拉起有弹性，会立刻弹回。

3.脸部骨骼或咀嚼肌肥厚。

4.双下巴。

代谢不良的浮肿脸 1.早晨脸明显变胖，但喝杯咖啡就不见了。

2.泡泡眼 3.轻压脸颊，肌肉弹回时间较久，甚至凹陷。

脸部明显没有光泽，暗沉。

失去弹力的松弛脸 1.脸颊旁的两片肉跨下。

2.腮帮子角度不明显 3.早上醒来衣服或枕头的纹路残留在脸上，需要相当久的时间才能恢复 4.法令纹变明显。

脸部浮肿的主要原因就是水分代谢不良，水分全淤积在脸部造成水肿。

最常见的原因就是前晚喝太多水，或吃太咸的食物，例如有吃宵夜习惯的人，很容易摄取太多盐分，体内钠离子过多，需要大量水分“中和”，因此水分滞留。

其他像是生活压力大、熬夜族、睡眠品质不佳、或是有过敏体质的人，也经常是“浮肿一族”。

虽然白天出现的浮肿，会因为起床后的活动和地心引力(让水分往下沉)，逐渐改善，但难免影响早上的好情绪!