轻松的瘦脸做法极其有效

身体的每个部分吸收和消耗不同量的脂肪。根据部位的不同，有不同的做法可以克服体内脂肪。那么，专门针对面部的瘦身做法又是啥呢？

1，减少卡路里

第一个也是最重要的做法：减少卡路里以避免积累更多的脂肪并引起过多的脂肪。必须努力工作的上班族经常腹部发胖，而且正好贴在脸上。

您应将热量摄入限制在中等水平，还应进行体育锻炼以燃烧掉包括脸部在内的多余脂肪。通常，当您瘦身时，所有多余的体内脂肪，包括面部脂肪，都会随之而来。

2，脸部肌肉训练

很难减小每个区域的大小，但是要花好长时间才能很好地工作。您可以进行一些面部锻炼，例如：

- 吹双颊：将空气呼吸到您的嘴中，伸展双颊并在闭合嘴时膨胀。可以屏住呼吸5-15秒。

- 大笑：在笑肌肉时，颚骨很活跃，因此它可以作用于面部脂肪区域，使脸部更紧实，更苗条。试着宽微笑。

 - 练习O：嘴巴发音为“ E”，保持几分钟后再发音为“ O”，请练习5-10分钟。

注意事项

限制一些会导致体重增加以及面部肥胖的整数：

   -喝酒：应限制饮酒，因为它们会使您的脸肿胀。

   -多喝水：水将帮助您净化身体，排出毒素，使皮肤红润，更有效地消化多余的脂肪。因此，请确保每天至少喝2升水。但是，睡前不要喝太多，这会使您的脸肿胀。

   -应该添加更多的蔬菜，块茎和水果，因为它们可以帮助您安全地瘦身。

   -不要吃太多盐：它会使您的身体保持水分，并迅速补充多余的脂肪。因此，多吃盐不利于瘦身。

   -芹菜：这是一种特别有效的瘦身食品。芹菜含有大量纤维，支持新陈代谢，有效燃烧脂肪。此外，咀嚼芹菜会损失更多的卡路里，尤其是面部肌肉比平时更努力地工作。

   -按摩：从下巴的底部滑动手指以触摸太阳穴，或以圆形方式轻轻按摩。定期这样做可使您的脸苗条。

应定期实施瘦身做法，使上脸苗条，并根据需要保留苗条的身体。祝您瘦身成功。纳豆炒饭

材料：白米饭1碗，洋葱80克，鸡蛋2个，乌醋、冷冻蔬菜丁少许、纳豆1盒，橄榄油适量。

做法：

1、将洋葱切丁备用。

2、备用锅中倒入少许橄榄油烧热，鸡蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。

3、锅烧热倒入橄榄油加热，炒香洋葱再加入白饭拌炒，炒至米粒成松散状时，加入冷冻蔬菜、鸡蛋、乌醋及纳豆拌炒均匀入味，即可盛起食用。

小编点评：纳豆系高蛋白滋养食品，纳豆中含有的醇素，食用后可排除体内部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常，对瘦脸具有特殊功效。

菠菜猪肝汤

材料：菠菜250克，猪肝150克，姜丝、盐各少量。

做法：

1、将菠菜洗净，切段；猪肝切片。

2、锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。

小编点评：菠菜富含钾及维他命A和C，尤其是钾。有利消除脸部水肿。

炒素什锦

材料：胡萝卜100克，冬菇50克，冬笋50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，鸡蛋皮50克，生姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤各适量。

做法：

1、将胡萝卜去根洗净，切成片；将冬菇用开水浸泡20分钟，去蒂切为两半；冬笋去皮去根洗净切成片；油菜去根去黄叶洗净切成片；西筋洗净切成片；腐竹发透洗净，切成段；木耳泡软洗净备用；鸡蛋皮切成菱形块；生姜洗净切成姜末；葱去根洗净切成葱花。

2、置锅点火，放适量清水烧沸，将胡萝卜、冬菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别下锅汆熟，捞出沥干。

3、锅热倒入花生适量，油热后放入葱花、姜末煸炒，再下冬菇、冬笋、胡萝卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加适量清汤，加入精盐、白糖、酱油、味精适量，翻炒均匀，盛出装盘即可。

小编点评：胡萝卜除了富含维生素和钙质外，还含有丰富的钾，能有效消除脸部浮肿达到瘦脸目的。

鲜虾扒豆苗

材料：豆苗400克，腌虾仁25克，料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。

做法：

1、将豆苗放在锅中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滚水（以去其腥味），倒在漏勺里，沥干水分。

2、炒锅内放油0.5汤匙烧三成热，将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。

3、炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热，将虾仁放入炒至刚熟，倾在漏勺里，滤去余油。

4、将锅放回炉上，烹入料酒，注入上汤，用精盐、味精调味，撒上胡椒粉，用湿淀粉打芡，再将虾仁放入锅中，加入香油和匀，扒在豆苗上。

小编点评：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

酸奶果冻

材料：柳橙汁250ml、蜂蜜适量，酸奶500ml，果冻粉适量。

做法：

1、将柳橙汁与酸奶充分混合，调入蜂蜜搅拌混合。

2、将果冻粉泡热水，充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。

3、趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中，冷却或冰镇后即可食用。

小编点评：酸奶果冻能使皮肤美白光滑，去除脸部油脂，是不错的选择。

蜜瓜响螺瘦肉汤

材料：蜜瓜、响螺、瘦肉各适量。

做法：

1、煲滚半煲水，将洗净的材料放入。

2、待再次滚起后改以中火煲2～3小时，最后放入适量的盐调味便可。

小编点评：蜜瓜响螺瘦肉汤选用雪藏的响螺肉，比干制的更有营养，而且此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能补充肌肤失去的水分，令肌肤重现光泽，让女性的脸漂漂亮亮。

干贝丝瓜

材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞子、盐、葱丝、姜丝各适量。

做法：

1、将丝瓜去皮后切成块状。

2、干贝加水、葱和姜，一同放入锅中蒸熟。

3、油入锅中加热，倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞子一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

红焖苦瓜

材料：苦瓜200克，瘦肉20克，蒜5瓣、红椒1只，盐、味精、白糖、老醋王、熟鸡油、湿淀粉各适量。

做法：

1、苦瓜去籽切成块；瘦肉切成粒；蒜留整个；红椒切成粒。

2、锅内加水，待水开时，投入苦瓜块，用中火煮片刻，捞起冲透。

3、另烧锅下油，放入蒜、瘦肉粒炒香，加入苦瓜块，注入清汤，调入盐、白糖、老醋王烧透入味，撒味精、红椒粒后用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油即可。

小编点评：瓜类有利尿的成效，所以丝瓜、冬瓜、苦瓜不但可以降火气，也可以帮助水分排出，并含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化功能。女性有时因为水分无法在短时间内排出，出现脸部水肿时，食用此菜餐能帮助水分的排除，从而达到消肿瘦脸的目的。title:简易七步巧妙瘦脸

随着年龄的增长，脸部的肌肤开始变得松弛，现在向大家一种面部肌肉体操，只需三十分钟就能提升脸部轮廓，轻轻松松大脸变小脸。

第一步： 将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。

共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

第二步： 张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。

也是3次。

功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

第三步： 将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

第四步： 将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

第五步： 把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。

第六步： 双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。

功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

第七步： 眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。

功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

注意：这套体操在清洁后，将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照第一步所提示的3次操作。

只要天天坚持一定会看到成效的。