一、穴位按摩+热身锻炼

1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。

2、同样打开手掌，手指微微撑开，左右掌心分别按在头部的左右两侧，一边缓慢呼吸，一边轻轻对头部施压，动作要缓要轻，施压不能过大。

3、手指张开，第二关节弯曲，手指按在头顶处，左右眉头之间的重点往上，就是左右手区分的边界，食指、中指、无名指相互交叉，轻轻地用指腹按压穴位。

4、食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，刺激淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。

5、双手打开，交叉叠放在左右锁骨上，食指与中指刚好放在锁骨的上下侧，一边轻轻按压，一边缓缓地左右扭动头部。

二、肩胛骨伸展

1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。

2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒。

三、摆臂动作

1、同样是两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。title:轻松几招 大饼脸变小脸

一张大饼脸确实很让人心烦，照照镜子，看着“肿肿”的面饼脸自己也觉得无地自容。

咋瘦脸呢？其实瘦脸不必去美容院也可以轻松瘦脸的，下面我们一起来分享瘦脸做法吧，不错的噢!

其实，大可不必烦恼，瘦脸不一定非要在美容院才能完成，轻松有效的做法才是最佳招数。

现在就教你几招，别再怨天尤人，赶紧行动吧。

最神奇瘦脸：改变生活习惯

1.日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果： 如冬瓜等，如果你的脸是因肌肉硕大而引起的微胖，那么一定要和口香糖、甘蔗等食品说拜拜了，因为这些食品只能促使面部肌肉更加健硕。

2.可多喝利尿的乌龙茶(或咖啡)： 这样可将脸上多余的水分迅速排出。

晚上临睡前不要喝水太多，以免第二天面部出现浮肿现象。

3.洗脸时尝试用温水冷水交互洗脸： 来促进血液循环及新陈代谢，对达到瘦脸成效有很大帮助。

DIY瘦脸 材料：大蒜、绿豆粉、纯水、面膜纸 做法： 1.将大蒜剥皮，用微波炉的中小火加热2分钟以去味。

2.大蒜放入搅拌机中，并加入100ml水，搅碎之后把渣过滤掉。

3.将面膜纸泡在大蒜水中。

4.把绿豆粉倒入剩下的大蒜水中，搅拌成糊状涂抹在面膜纸上。

5.敷10-15分钟后清水洗净。

最随意瘦脸：按摩法 首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。

将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。

然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩;再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体做法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。

坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。

很好的瘦脸做法噢，不会占用太多时间的，试试吧!title:轻松几招 大饼脸变小脸

一张大饼脸确实很让人心烦，照照镜子，看着“肿肿”的面饼脸自己也觉得无地自容。

咋瘦脸呢？其实瘦脸不必去美容院也可以轻松瘦脸 的，下面我们一起来分享瘦脸做法吧，不错的噢！

其实，大可不必烦恼，瘦脸不一定非要在美容 院才能完成，轻松有效的做法才是最佳招数。

现在就教你几招，别再怨天尤人，赶紧行动吧。

最神奇瘦脸：改变生活习惯

日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果：

如冬瓜等，如果你的脸是因肌肉硕大而引起的微胖，那么一定要和口香糖、甘蔗等食品说拜拜了，因为这些食品只能促使面部肌肉更加健硕。

可多喝利尿的乌龙茶(或咖啡)：

这样可将脸上多余的水分迅速排出。

晚上临睡前不要喝水太多，以免第二天面部出现浮肿现象。

洗脸时尝试用温水冷水交互洗脸：

来促进血液循环及新陈代谢，对达到瘦脸成效有很大帮助。

瘦脸

材料：大蒜、绿豆粉、纯水、面膜纸

做法：

将大蒜剥皮，用微波炉的中小火加热2分钟以去味。

大蒜放入搅拌机中，并加入100ml水，搅碎之后把渣过滤掉。

将面膜纸泡在大蒜水中。

把绿豆粉倒入剩下的大蒜水中，搅拌成糊状涂抹在面膜纸上。

敷10-15分钟后清水洗净。

最随意瘦脸：按摩法

首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。

将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。

然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体做法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。

坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。

很好的瘦脸做法噢，不会占用太多时间的，试试吧！