教你如何按摩瘦脸操

脸大是众多妹妹的一个心病。

就是身体再好，如果有张大饼脸也会让你的美丽黯然失色。

如何瘦脸呢？今天就让小夜将她的按摩瘦脸大法，传授给我们吧!赶快行动起来哟!

话说最近一个月忙着给我亲爱的姐姐准备婚礼~天昏地暗呐

so~小夜N久没有来安妮学习了，大家不会都忘了我了吧~ 今天是姐姐的新婚前夜，小夜不知为何特别想写帖子

难道我有婚前兴奋症？？(还不是偶结婚的说。汗)

呵呵~anyway~，开始今天的主题咯~~今天教大家来做一个很轻松的⑧步瘦脸操。

首先~瘦脸不是光靠按摩就可以的

我们需要一点辅助的道具

这里小夜用的是姐姐日本美容院运来的瘦脸乳液!

大家也可以用比如瘦脸精油啊瘦脸乳液啊瘦脸霜啊之类的 反正淘宝上很多有的卖的

亲们选择自己喜欢的就好

这里就不多做说明了 按压两下就足够涂脸颊和下巴了

只需要涂这里2处就行了

下巴

因为瘦脸是局部的嘛

不需要全脸涂滴

涂在脸颊和下巴后轻轻按至吸收 然后正式开始做瘦脸操咯

Step 1：将中指及食指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

Step 2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。

Step 3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

Step 4：头稍微抬高，手背由颈部滑过下巴弧度，最后停在下巴处，重复动作3次。

Step 5：以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。

Step 6：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。

Step 7：以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。

Step 8：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。title:教你如何练就瓜子脸

一张大圆脸在现时不少新人类眼里，是不太如意的。

所以美容院也好，保养品也好，都在不停地打瘦脸的主意。

但价格不菲哦，是不是让你望而却步呢？那么，就尝试一下经济型瘦脸招数吧，让你不上美容院都能拥有瘦瘦瓜子脸。

只要坚持，就一定行!

手掌穴位刺激：手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套。

利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

语言：每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的锻炼及呼吸方式都有些许影响。

如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

睡眠：每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

呼吸：呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

水份：“女人是水做的。

”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。

因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉成效往上移，更显得自己脸小喔!

唱歌：口腔肌肉的锻炼是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

饮食：健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。

正确的咀嚼做法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材。

因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

姿势：姿势为小脸之母。

坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。

睡姿则要避免侧卧或是横趴。

站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

脸型矫正D.I.Y.：许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用锻炼时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

小编另外3套瘦脸操

第一套提拉瘦脸操

头后部

两手在头后交叉，手掌根部压在最突出的地方，吸气的时候按压，呼气的时候放松。

(5次)

侧头骨

用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。

(3次)

头顶骨

双手交叉放在头顶。

吸气，同时两手两侧用力，好象要将头顶骨分裂，呼气时，放松。

(3次)

第二套紧致瘦脸操

太阳穴

将两手拇指放在太阳穴上。

一边吸气，一边按照内侧--前方--下方的顺序轻轻按压。

(3次)

前头骨

两手放在额头上。

吸气时，用两个拇指按压额角，呼气时放松。

(3次)

额头+鼻根

用一只手抓住额头，另一只手抓住根。

两手交换做同样的动作。

(各10次)

第三套均衡瘦脸操

颧骨

两手的食指、中指、大拇指放在颧骨周围。

吸气时，向外侧轻轻用力，呼气时放松。

(3次)

上颌

双手拖腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴一张一合。

(10次)

这3套动作不仅会帮你纠正左右不平衡的脸型，还会帮你提拉脸部线条，只要天天坚持，瘦脸就这么轻松!title:教你实用小脸操

我们都知道牛奶营养价值高，含有丰富的钙质，可以促进骨骼的发育，防止骨质疏松；许多人也知道，含钙丰富的牛奶，还可以预防高血压、心血管疾病。

然而，若说牛奶还有瘦身的功效，你是不是觉得很诧异？

科学家在美国第三次国民营养与健康普查中偶然发现，在热量摄入相同的人群中，钙摄入量高的人肥胖比例明显要低得多，而这些钙主要来自牛奶和奶制品。

牛奶中含有的脂肪量基本上符合人体的需要，不会造成肥胖。

多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着降低人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，成效有明显差距，特别是低脂酸奶。

专家认为，牛奶和奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

为啥钙摄入不足就容易肥胖呢？最新研究证明，膳食中钙的摄取不足时，身体会自动提高活性维生素D水平，而活性维生素D会增加细胞间钙的含量，引起胰岛素释放增加，促进脂肪合成，减少脂肪分解。

从膳食中得到足够的钙可以预防这种情况。

据美国一份研究数据表明，日常膳食中含有3～4份以上奶制品的人，发胖几率只有不吃乳制品的人的1/6。

这是因为牛奶中富含的钙可抑制脂肪细胞生长并消耗大量的脂肪；而且牛奶可帮助人体维持弱碱性的体质，不但可以加快体内废物代谢，维持身体健康，更可提高人体代谢速率，促进体内储存能量快速消耗，起到自然瘦身的作用。

可见，每天多吃奶制品和豆制品等富含钙的食品，对于预防肥胖有着重要的意义。

需要注意的问题是：牛奶和奶制品并非瘦身药，它本身也含有一定热量，如果额外多吃牛奶和奶制品，同样可能引起体重的增加。

如果用牛奶和奶制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以收到良好成效。

奶制品虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯牛奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

若要控制体重，每日应当摄入1200～1600毫克钙，这相当于每天喝2大杯低脂酸奶，200克豆腐，再加上300克绿叶蔬菜如绿菜花、油菜等。

同时，要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类低钙零食，不喝甜饮料，少吃小半碗米饭。

如果买不到低脂酸奶，普通酸奶也一样有效，但是由于其中含有脂肪，还应注意每天把一个炒菜换成少油的清蒸或凉拌菜。

所以，有很多女性担心喝牛奶会增胖，这也是不科学的。

另外，牛奶本身还是一种高钙食品。

无须加入其他化学钙，1升牛奶中含有的钙已达人体每天所需的50%。

在忙碌紧张的现代社会，办公室女性很容易患上颈椎类病，经常饮用新鲜牛奶，可有效防止骨质增生。

因此，现代白领女性为了自身健康，日常饮用不妨为自己加杯奶。