瘦脸美颜操

1.将眉毛往上扬起，眉头深锁。

用中指顺着眉头往眉尾方向外拉。

2.用双手拇指将鼻孔压住往上挤。

让鼻孔一张一缩。

将眼睛张开到最大然后放回。

3.快速眨眼20次。

眼球上下左右转圆圈。

将嘴唇往内吸。

嘴唇往外伸出。

4.用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回。

用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回。

5.闭嘴唇将两颊鼓起然后放松。

大声发出”哇”的声音。

发出”E”的发声。

将嘴巴用力张到最大然后放回。

6.上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开。

下颚用力往前突出。

下颚放轻松的左右摇动。

7. 每一项可选择单做或一起做，每天早晚各一次，长时间将有意想不到的成效喔。

按摩风池穴

位置：风池穴位在头部后方，头骨下方的2个深窝处。

风池穴周边的肌肉群薄且紧贴头骨，遇到失眠、紧张或压力时容易紧张，连带造成脸部肌肉紧绷且凸起，整个人脸看起来也会大一号，长久下来更会导致脸部循环不良，易有青春痘、黑斑与黯沉等面子问题。

做法：风池穴具有驱除风邪、调节免疫的成效，常用于改善因过敏和反覆感冒导致脸部水肿的患者，但若在睡前搭配精油按摩此部位，也能达到放松头部侧面与头顶肌肉的成效，改善气血循环，让人一夜好眠，消除脸肿。

传统传统中医师提醒，按摩时应尽量用手按压，避免选择用于尖锐的器具，以免伤及皮肤造成瘀血现象。

若脸部浮肿严重，同时伴有尿量减少，或是上完厕所发现尿里有大量泡泡，则要小心可能是肾功能不良的前兆，应及早就医循求专业的协助。title:快速瘦脸法

对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说，往往以为瘦身就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念。

瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式.

如节食或者过度依赖瘦身药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦!

快速瘦脸的做法：细嚼慢咽+小脸健康餐每口食物两侧咀嚼30次

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。

而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼做法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸!

要想瘦脸正确的咀嚼做法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

要想瘦脸还的多吃能消除脸蛋肿胀感的高钾质餐。

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是能瘦脸的贴心宝贝。

快速瘦脸的食谱：

冬瓜玉米汤：本身已是很好的瘦身食品，同时又具有排水成效。

还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。

一些让你保持小脸的食物：

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹调方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

瘦脸明星私房FOOD

巴掌脸的台湾小脸美人丁小芹为了甩掉脸蛋的小肉肉，自制了几款超级瘦身的简易食物，不仅能够控制营养，还能保持脸形匀称和立体，一举两得哦!

苹果西洋芹沙拉

材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱

将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。

蜂蜜胡萝卜汁

材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜

胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。

要想快速瘦脸，我介绍的胡萝卜羹快速瘦脸可是很好的做法哦!不信，你试一试。一、马铃薯瘦脸面膜

材料：糯米，马铃薯，蜂蜜，冷开水

制法：

1马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。

2将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。

3将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。

4将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。

功能：收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。

二、大蒜瘦脸面膜

材料：大蒜，绿豆粉及膜布

制作做法：

1把大蒜剥皮，放入微波炉中用小水加热20分钟(以去味)

2放入果汁机中再加上100CC的水，搅碎后过滤

3将面膜布泡在水中

4拿一个小碗放入一些绿豆粉加入蒜水

5将大蒜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸

6约10-15分钟后，即可用清水洗去。

功能：加速消耗脸部脂肪作用，快速瘦脸，还能去痘去角质。

三、胡萝卜瘦脸面膜(可以用来去眼袋)

材料：胡萝卜,藕粉,鸡蛋黄

制法：1胡萝卜放入榨汁机

2藕粉和鸡蛋黄一起打匀,

3三种材料掺在一起直接涂在脸上,

4面膜干了,有结块再用水洗掉。

功能：可以在肌肤上形成一层薄膜,可以拉紧肌肤,保持细腻,保持肌肤柔软有弹性。

四、苹果瘦脸面膜

材料：苹果,淀粉,矿泉水

制法：1苹果加矿泉水打汁,过滤汁液

2加入淀粉调成糊状

3避开唇眼吐沫,15分钟后洗净。

4大约15分钟过后,用温水洗掉。

功能：紧至肌肤,排除多余水分,摆脱水肿现象,达到瘦脸功效

五、木瓜瘦脸面膜

材料：木瓜、面粉

制法：1取1/4木瓜去皮，用来榨泥待用,

2取50克面粉放入木瓜泥里搅拌,

3直到搅拌成糊状后,再刷在脸上,

4大约15分钟过后,用温水洗掉。

六、芹菜瘦脸面膜

材料：芹菜,西柚

制法：

1西柚去皮,取果肉,芹菜洗净,

2芹菜,西柚果肉放入榨汁机中榨汁,去渣取汁,

3避开眼唇涂敷,15分钟后,温水洗净。

功能：清洁肌肤细胞中的污垢与杂质,祛除皮肤油脂,紧致面部整体肌肤,瘦脸速度快。

七、荷叶薏仁淋巴排水面膜

材料：干荷叶一把(约3茶匙)、薏仁粉2茶匙、水100ML(20茶匙)

制作做法：将荷叶浸于水中(约100ML)用小火煎煮约2分钟至水剩下少量，再滤掉荷叶取其汁液约3茶匙，拌着薏仁粉调匀即可.

功效：促进淋巴循环，消除脸部浮肿，收敛紧致肌肤

使用做法：将调制好的面膜敷于脸上(避开眼部及唇部周围)待10~15分钟，再用冷水冲洗干净，每周可使用2~3次，

保存期限:这款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存两周.

八、马鞭草菩提花消肿面膜

材料：干燥菩提花1茶匙、绿豆粉3茶匙、水100ML(20茶匙)

制作做法：将马鞭草及菩提花浸于水中(约100ML)用小火煎煮约3分钟，至水剩下少量，再滤掉药草取其汁液约2茶匙，拌着绿豆粉搅匀即可.

功效：抗红肿，敏感，促进淋巴循环，消除脸部浮肿

使用做法：将调好的面膜敷于脸上(避开眼部及唇的周围)10~15分钟，再用冷水冲洗干净，每周可使用1~2次.

保存期限：这款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存两周。

瘦脸是非常不容易的事情，不过坚持做到以下几点还是可以达到目的。

1、远离烟酒，烟酒会破坏维生素C ，对皮肤弹性构成威胁;

2、进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉;

3、多喝咖啡以帮助排除多余水分;

5、避免太夸张或面无表情的讲话方式;

6、改变高枕睡觉的习惯;

7、多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢;

8、 定期保养肌肤，防止肌肤因为失去弹性而松弛。