身体不够好，一张巴掌脸也可以绝杀！怎样可以瘦脸？除了脸部按摩外，饮食一样可以瘦脸。

那么，瘦脸该吃些啥？小编给你。

纳豆

纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。

纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康瘦身的成效。

而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变小。

食谱：纳豆鸡蛋饼

材料：纳豆半碗、鸡蛋3个、小葱、盐、油

做法：

1.鸡蛋打散，小葱切葱花。

2.把切好的葱花和纳豆放入蛋液中，再放入适量的盐搅拌均匀。

3.锅中放少许植物油，油五成热时倒入蛋液，转动锅子使蛋液成饼状。

4.蛋饼表面凝固后翻面，再煎一会即可。

冬瓜

冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂。

且冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积。

另外，冬瓜利尿消肿，能有效缓解水肿脸。

食谱：柠檬瓜条

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许

做法：

1.把冬瓜的皮和瓤都给去除干净，然后将其切成条。

在锅里面加入适量的水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。

2.焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。

3.加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。

因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

食谱：菠菜配大虾

材料：菠菜、虾、南瓜汁

做法：

1.将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。

2.将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。

3.最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的成效。

与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。

如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。

因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造一张小脸了。

食谱：蓝莓鸡肉

材料：鸡胸肉、1杯蓝莓、1只灯笼椒、1个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶、黑胡椒粉、盐、植物油

做法：

1.取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时。

2.取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右。

3.预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟。

4.将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。

小鱼干

小鱼干是一种味道非常好的食品，饮食瘦脸不妨多买些柴鱼或者是刎仔鱼来吃，这些小鱼干当中都含有很丰富的钾元素，对瘦脸有益。

小鱼干有一个大好处就是烹调的做法比较自由，你可以炒着吃，也可以蒸着吃，或者是煮成汤吃。

最关键的就是，这些烹调的做法都可以很好地保留小鱼干的营养。

食谱：

材料：小鱼干50克、豆干2片、青辣椒4根、红辣椒1根、葱末、蒜末、酒1小匙、盐和糖适量

做法：

1.小鱼干用水泡10分钟软化后沥干，豆干剖半切丝，青、红辣椒切丝。

2.起油锅将小鱼干炒干后放入葱末、蒜末和酒炒匀

3.放入豆干丝炒至水分收干，再放入辣椒丝炒匀。

4.加入少量的盐和糖，略炒后即可食用。

有啥瘦脸魔法可以快速有效瘦脸呢？下面就来介绍不同脸型的收敛技巧哦，首先先判断自己的脸型，在采取适用的瘦脸技巧。此外，还介绍按摩瘦脸的步骤，马上进行按摩瘦脸，实施瘦脸魔法吧。

其实，脸就小那么一点点，都会让你看起来好像瘦了10斤哦!姐妹们，努力吧!

瘦脸

之前，先来看看你的脸部比例是否标准，你不妨准备一面镜子、一把量尺，然后对照下方的“理想脸部比例图”检查检查。

1、发际到眼角的距离=眼角到嘴角的距离。

2、发际到眉梢的距离=眉梢到鼻翼的距离=鼻翼到下巴的距离。

3、嘴的宽度比两眼角间距稍大。

4、眉梢在眼梢与鼻翼的连接线上。

当然，如果你觉得脸脸还是胖了那么一点点，可以对照以上的标准，采取以下正确的瘦脸法步步瘦下来;不仅可以有效改善不 完美 脸型，还能够使你脸部肌肤光滑细致、看起来容光焕发。每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的锻炼及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式。

所以多学习其他国家的语言，经常使用不同国家的语言，不仅对工作和课业有着一定的帮助，而且还能够在潜移默化中不知不觉的就锻炼自己的脸型和口腔的肌肉，达到瘦脸的作用，可谓是一举数得。

咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸技巧，不仅对咀嚼的对象有一定的要求，咀嚼的做法也是需要非常注重的。

一般可以选择香蕉、全麦面包等，做法上需要注重均匀，同时照顾到左右脸部均衡性。

如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，成效随方式而变，你可根据自身状况进行选择。

美容院的瘦脸成效毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下啥遗憾。

平日的饮食中可以多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果脸看起来比较肥胖，就要拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为这只能让你的面部肌肉更加的健硕。

我们都知道高温沐浴是瘦身好做法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等瘦身产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。

茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到瘦身的成效。

只要长时间坚持就有成效，部的肌肉比较松弛的人可以选择通过微笑瘦脸法来瘦脸，因为脸部瘦脸法的主要原理就是通过调节人脸部的肌肉，使脸部变小。

在微笑的同时可以消耗脸部多余的肌肉，让皮肤更加的紧致。想要瘦脸的朋友们每天可以对着镜子练习微笑，长时间坚持一定会有很好的成效。

结实脸部筋肉的第一步就是让口腔的肌肉得到锻炼，特别是在我们唱歌的时候，表情和声音都具有刺激血液以及淋巴液的循环作用，而且还能够明显的消除在工作的时候因为紧张的心情所导致的压力。所以多跟朋友或同事去KTV或者卡拉OK尽情的欢唱，也是一个不错的瘦脸做法哦。