手掌按摩瘦脸

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。

选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。

轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，空气从鼻孔中流入与流出。

然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次

功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。

面部整体按摩

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。

接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。

太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。

然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。

最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

面部“伸展”

首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。

感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。

眼眶按摩瘦脸

把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。

然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3～5次。

功效：放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。

面部“紧缩”

把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。

保持一会，然后放松，重复几次。

功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。

“狮吼”功

做深长的呼吸，每一次都强有力地呼气，张大嘴巴，把舌头伸出到极限，同时发出“Aghhhhhh”的声音，睁开双眼向上看。

重复3次。

功效：减轻喉咙和面部的紧张，促进血液循环让面色红润光泽，减轻脸部浮肿。title:六个瘦脸做法 打造立体小脸

1. 细嚼慢咽有助瘦脸

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。

而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

正确的咀嚼瘦脸做法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

2. 5分钟脸部消肿瘦脸法

由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。

试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

3. 高钾质餐有助消除脸部浮肿

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

4. 经期瘦脸更有效

在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的成效。

所以想瘦脸的MM可要注意喽!

主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有成效的。

做法是，顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。

先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。

另外，面部松弛的问题也是不容忽视的哦!做法是用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。

5. 日常小细节

想要达到快速瘦脸的成效，日常的小细节也是非常重要的。

首先，要远离烟酒，因为烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁，从而造成脸部皮肤的松弛;然后多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢，加快脸部脂肪的燃烧脂肪;还有，要定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。

6. 瘦脸小诀窍

如果有脸部肥胖，肌肉松软，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

多喝温热的水和饮料。

绝不能喝极度冷的饮品。

否则瘦身的成功机率会大大降低。

可吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

泡面、味精也不要吃。

更多局部瘦身做法 >>title:六大按摩法 帮你打造精致小脸

就算身体再苗条，讨厌的婴儿肥也会让你看起来胖乎乎的。

如何才能拥有精致的小脸呢？试试下面的六大按摩法吧!

1 保持优美的脸部轮廊

A 从唇部两边向太阳穴方向按摩。

B 从鼻翼两边向太阳穴方向按摩。

c 从鼻中部向太阳穴方向按摩。

每一部位重复两次为一套完整动作，每天早晚1次即可。

2 预防黯淡不健康的肌肤

用双手的手指从下颌中心向太阳穴方向交替向上按摩肌肤(10次)。

每天1-2次。

3 获得纤细而美丽的脖颈

用双手的手掌沿两侧向上交替地按摩颈部的肌肤(10次)。

每天1-2次。

4 轻拍肌肤，获得红润的脸色

用双手的手指轻拍两颊40次(敏感肌肤30次)，每天1-2次。

5 获得优雅的鼻梁线条

两手用中指和无名指指尖由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩(10次)。

每天1-2次。

6 减少鼻翼两侧多余的油份

用两手的中指和无名指上下按摩鼻翼两侧(10次)。

每天1-2次。

TIPS：以上几组锻炼轻松方便，你可在早上洗脸后和晚上睡觉前进行按摩，轻松达到瘦脸的目的哦。