为了能穿上热裤、迷你裙，爱美的女士们不惜用尽一切的瘦身做法，节食、健身等等，每天都弄得自己汗流浃背。

可最终还是没有把肥肉摆脱掉。

那么你可要试试这一套瘦腿秘方，没准你就是下一个美腿女王哟。

一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不锻炼囤积成脂肪或锻炼过后不当的休息做法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。

了解原因之后，瘦起来就比较容易。

实用招数一：

晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。

每天坚持半小时，准瘦!

虽然是很多人都知道的做法，但确实最实用的做法，坚持一个月肯定会有成效的。

提示：晚上不要吃淀粉类的东西。

同时，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松做法，变成肌肉更难去掉的。

实用招数二：

空中蹬自行车瘦身。

每天睡前蹬100下，有固定的节奏。

蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!

实用招数三：

轻轻松松按出美腿，只要轻松瘦腿锻炼。

此招数对小腿不是肌肉者较有效。

按摩前涂抹乳液。

在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。

)

上下反复轻推腿部

step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部

step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。

按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。title:选对做法 拯救你的肉肉包子脸

先让我们来做个小小的测试，拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你;然后将镜子举高45度角，向上看，这是10年前的你;将镜子向下45度，低头看见的是10年后的你。

镜子里的你，明明没有明显的皱纹变化，为啥年龄却忽然增加了？答案是：松弛，改写了你的面部轮廓。

或许你认为对抗松弛，是30岁后才需要做的保养功课，但细细观察现在的自己，是否正面看轮廓紧致，皮肤饱满;双颊上扬，没有双下巴;下颌至耳际边缘轮廓线明晰。

无论俯视、仰视，脸部轮廓都紧致明晰？或许你已经遗憾的发现，自己的面部轮廓某一部分，已经开始拉警报了。

现在介绍一些拯救松弛包子脸SOS秘密武器，让你恢复年轻。

但需要说明的是，这些做法未必适合每一个人，需向美容专业人士咨询。title:选择肉毒素瘦脸的8个必知问题

1.啥是肉毒素？它有毒吗？

肉毒毒素并非如其名称那么可怕。

许多美容场所为了消除人们的畏惧心理，将其称为生物除皱、或基因除皱。

肉毒毒素是一种生物制品，可以通过基因工程的做法大规模生产。

由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。

目前的使用剂量仅仅是其最大安全剂量的百分之一，所以十分安全。

2.为啥用肉毒素治疗咬肌肥大？而不将肌肉直接切除？

女性以椭圆形面型为美，常因下颌角处肥大而要求整形。

每年数万例下颌角弧形截骨术。

其中90%以上的病人伴有良性咬肌肥大，希望能同时削减。

由于手术中难以把握肌肉的切除量和肌肉切除的深度，不仅成效不理想，还容易增加出血、血肿、感染的机会，造成面部两侧不对称、面神经瘫痪、牙关紧闭以及较长时间的肌肉痉挛等严重并发症。

由于手术主要涉及咬肌切除，而咬肌切除存在牙关紧闭，由于肌肉切除量不易掌握，引起不对称和损伤面神经分支的可能等诸多缺点，使得西方一部分学者将大量的研究集中在“嚼肌肥大”的药物治疗。

1994年，很多杂志报道了采用肉毒杆菌毒素治疗双侧咬肌肥大的经验，认为这是一种革命性新做法。

它们4.肉毒素的是如何使用的？

3.A型肉毒素啥时候起效？成效持续多长时间？

A型肉毒素注入咬肌2周后，病人在用力咀嚼时可感觉咀嚼力下降，咬肌没有明显的隆起疲累现象，局部用手触摸咬肌也没有明显的收缩。

一般注入A型肉毒索后1个月即可观察到咬肌萎缩及脸形的改变。

其成效一般可以维持半年到一年。