瘦脸操一：

1、嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次。

这样做的目的是，在做瘦脸操前让脸消去肌肉里面的气体，使这个瘦脸小锻炼成效更加明显。

2、用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。

你会感觉到有稍微疼痛，这是成效开始有效的征兆，无须害担心。

3、以手指关节轻轻敲敲下颧骨。

这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。

这个动作要做十五次左右即可。

（坚持在两星期的早午晚做）

瘦脸操二：

头后部：两手在头后交叉，手掌根部压在最突起的地方，吸气的时候按摩，呼气的时候放松。

（5次）

侧头骨：用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。

（3次）

头顶骨：双手交叉放在头顶。

吸气，同时两手向两侧用力，好像要将头顶分裂，呼气时，放松。

（3次）

太阳穴：将两手拇指肚放在太阳穴上。

一边吸气，一边按照内侧→前方→下方的顺序轻轻按压。

（3次）前头骨：两手放在额头上。

吸气时，用两个拇指按压额 角，呼气时放松。

（3次）

额头·鼻根：用一只手抓住额头，另一只手抓住根。

两手交换做同样的动作。

（各10次）

颧骨：两手的食指、中指、大拇指放在颧骨周围。

吸气时，向外侧轻轻用力，呼气时放松。

（3次）

上颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴 一张一合。

（10次）

下颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时张开嘴左右活动下颌。

（各10次）（坚持在两星期的早午晚做）

瘦脸的食物：菠菜、豆苗、红萝卜、西洋芹、纳豆、小鱼干、柿干。title:谁说没有完美的脸型？解决了这4个脸胖问题就成功了90%！

如果你腰细腿长胸大就差一张完美的小脸，来，看这里，瘦脸妹来帮你走上人生巅峰！

先例行科普一下脸大的四大罪魁祸首：

1、脂肪堆积： 身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。

面部脂肪过多，而又极少锻炼，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！

2、面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、咬肌发达： 面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

4、面部水肿： 面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。

在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。

当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。

完美的脸部比例：

瘦脸之前，先了解自己的脸型，才能找到最适合自己的瘦脸做法。

不妨准备一面镜子、一把量尺，然后对照右下方的“理想脸部比例图”。

看一看，究竟你属于哪种脸型。

1、发际到眼角的距离与眼角到嘴角的距离相等。

2、发际到眉梢的距离与眉梢到鼻翼的距离相等。

3、鼻翼的宽度与眼睛的宽度相等。

4、嘴的宽度比两眼角间距稍大。

5、两眼间的距离是眼睛的宽度。

6、眉梢在眼梢与鼻翼的连接线上。

当然，这个世界上真正拥有完美的脸型的人基本上都在电视上了，生活中普通妹子没有必要一味追求完美脸型，这玩意可遇不可求，就算是整出来个完美脸型谁敢保证是永久有效的呢！所以我们能做的就是通过正确的按摩瘦脸法，一点点改善自己面部的不足之处，养成一个好的生活习惯，这样脸型更美一些，青春也能留得更久一点哦！

“水胖脸型”的瘦脸技巧 

“水胖脸型”的3个形成原因：

1、精神紧张

2、盐分、糖分摄取过多

3、久坐

 瘦脸做法：

1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长时间处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。

所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

2、夜间照明避免过度光亮，因为长时间处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。

良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。

此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的

“肌肉胖脸型”瘦脸技巧

肌肉胖脸型”的形成与情绪有关

属于这类型的人大多对待事物十分执著，所以容易造成过度压力。

压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。

在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。

“肌肉胖脸型”的瘦脸做法：

1、不背过重的单肩背包。

因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。

此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。

2、保持心情愉快。

开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。

在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖

3、改善饮食习惯，不单边咀嚼，不吃坚硬食物如槟榔类

“脂肪胖脸型”瘦脸技巧

营养不均衡是造成脂肪堆积的原因

所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。

由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的成效。

“脂肪胖脸型”的瘦脸做法：

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。

再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

2、使用促使脂肪燃烧的专业瘦脸产品也很有成效，如俏纤妮瘦脸果，其精心萃取的植物瘦脸精华，对脂肪型脸胖成效极佳，条件允许可以每晚睡前嚼一颗，两个周期即可塑造完美小脸。