近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。
酸奶对于腹部、腿部瘦身有着比较好的成效。
酸奶瘦身诀窍大公开
酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。
此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
脱脂冷藏型酸奶最佳
市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。
最佳瘦身时机
酸奶完全可以代替正餐食用。
但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。
可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
食用做法
酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。
一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。
酸奶瘦身法详细指导
如何识别出酸奶的质量现代人有多重的压力来源，不论是小朋友、学生、上班族、甚至情人间、朋友间、夫妻间，不同的角色与身份会有不同的压力存在，面对压力，有不少人会有不自觉的驼背习惯。
有些女孩子发育较早，家长或学校还来不及给予心理建设或正确的教育，这些小女孩可能担心同侪间异样的眼光，会驼背来掩饰。
另外，长时间背负重物的人，也会可能因为东西太重或姿势不良变成习惯性驼背。
严重的驼背要穿戴矫正器治疗，成效也会因变形的严重程度而成效有限。
以下提供一些改善轻微驼背的做法
背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
常照镜子：常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。
2扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。
将此动作养成每日的习惯，每次持续5－10分钟。
适度的穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小肚腩，挺胸。
但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
注意坐姿:尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。
而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。
在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！时间：30 天;每天2次
作用：通过按摩腹部达到瘦腹的成效，同时改善排便不畅和涨肚的现象。
成效：每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM。
不要小看这不起眼的50--50 法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢!
实际操作：
早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下。
晚上睡前坐直， 双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可
这样可以很轻松地按摩我们腹部、肠、胃都可以得到很好的按摩成效， 还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助瘦身，抑制胃口。
因此，你可以在短短的1个月内看起来瘦很多。
搭档：塑腹带。
它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身体看起来更加完美。
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