一分钟三动作轻松告别水桶腰-知识库-品读文网

你有水桶腰？你有小肚腩？你在为瘦腰而烦恼？告别水桶腰，塑造小蛮腰，其实只要一分钟!现在下面就向你介绍这个风靡瘦身美容界的瘦腰三个动作，让你轻松拥有小蛮腰!

下面的这三个动作，能让你彻底告别水桶腰哦。

双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。

这是预备姿势。

然后上举并轻轻交握，记住不要偷懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。

保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈弓箭步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。

再换另一侧。

不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。水桶腰简直太可怕了! 所有漂亮衣服全穿不了! 爱美丽的大家一起动起来，健身操现在开始了!水桶腰Bye Bye了，练出苗条小蛮腰。

step1：双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。

这是预备姿势。

step2：然后上举并轻轻交握，记住不要偷懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。

step3：保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈弓箭步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。

再换另一侧。

不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。想成为瘦美人？只要试试以下动作就可以了，难度不大，但要记得坚持哦。

C型瘦腹式

作用：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

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一分钟三动作轻松告别水桶腰