6种会瘦小肚腩的超级饮料来一杯吧

饮料也能瘦身瘦小肚腩，这是真的吗？当然，你一点都不用质疑！快来看看这6款沁人心脾的超级饮料，会给你带来意想不到的瘦身成效噢！

加味水

1、抚平小肚腩佳饮：加味水

在你努力瘦身时，保持水润很重要。

大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。

但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他低热量增味剂(黄瓜片也是不错的选择)增加口感，激励自己喝水。类型 1 中广型肥胖“鲔鱼肚”

肥胖分析：想法自我，几乎不锻炼、吃多喝多

「中广型肥胖」身体看起来像一颗苹果，腹部堆积一圈又一圈软软的脂肪，看不出腰线在哪里，肚腩的型态又称「鲔鱼肚」。通常这类型的人想法较自我中心，喜欢吃美食，也爱喝酒，而且几乎不锻炼，很容易因为吃太多，囤积大量脂肪在肚腩。

瘦肚秘技：走路时缩腹，先提升「热量消耗率」

中广型肥胖最大的问题是「脂肪过多」。要尽量拉长缩小肚腩的时间，锻练腹部肌肉持久力，才能提升热量消耗率、燃烧脂肪。最有夜的瘦腹做法就是「每天缩腹走路」。

调整步数与走路时间，加强「缩腹力」

肚腩完全无法往内缩的人，一定要先重拾控制腹肌群的能力，锻炼出可将肚腩往内缩4 - 5 公分的「缩腹力」。接着再慢慢加强，一边走路一边缩腹，就能成功减掉鲔鱼肚。

类型 2 锻炼员体型“顽固直筒肚”

肥胖分析：身体壮硕、喜欢锻炼、食量大脂肪也多

有「直筒肚」的人学生时代大多以参加锻炼社团，积极投入工作与玩乐，活力十足。虽然全身都是肌肉，但脂肪含量也不少，身体壮硕，有称「顽固肥胖体型」。

瘦肚秘技：缩腹走楼梯，加强「肌肉持久力」

利用有氧锻炼锻炼腹部肌肉，加强肌肉持久力，帮助脂肪烧并减少。最好积极从事「缩腹爬楼梯』锻炼。

「缩肚腩」与「跑步」结合，能消耗更多热量

这类型的人本来就爱锻炼，建议可以采取「缩腹跑步」的锻炼。就是缩肚法结合「慢跑」或「马拉松」。相同时间下，跑步比走路能消耗更多热量。节后小肚腩突出是众多女性都会遇到的问题，今天给你七个有效收腹的瘦身做法，不用拼命做锻炼，不用节食，你也能轻松瘦。法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小肚腩围增加！ 因此在注意身体的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反成效喔！

1、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小肚腩。

2、中药瘦小肚腩

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询传统中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗成效的中药会有不错的成效。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹成效才会好喔！