产后肚腩大烦恼多消灭大肚腩烦恼的好做法

在产后很多的宝妈是不是很烦恼肚腩咋会越来越大呢？其实是因为在产后坐月子这段时间中没有注意到饮食的量，总是觉得要多补充营养，月子中本身就是需要恢复的，但是月子中不注意饮食的量就会让身体因为活动量少而变得代谢降低，身体的热量没有办法得到消耗就会让热量变成宝妈身上的脂肪，囤积在身体的腰部这块！

产后恢复的快慢其实还是需要看子宫的，子宫回缩的速度慢就会影响身体的恢复情况，就像一个皮球被戳破后是需要很长一段时间进行恢复的，如果一不小心就会让肚腩依旧很大。

产后的一段时间中饮食还是需要好好的去控制下，饮食这块是很容易就会出现问题，产后这段时间中清淡的饮食为主，不需要大补，大补的食物虽然是很营养，一开始就大补是很影响身体的代谢循环。

每顿的分量是不需要很多的，但是因为需要母乳喂养，经常会感到很接，所以每天可能会多吃几顿，但是每顿都是需要控制食物的热量，这样既能够补充身体所需要的能量，有能够很好的控制身体的脂肪堆积！

产后是需要多喝水的，多喝水促进身体的代谢循环，很多宝妈说产后我都没有时间喝水，总是在忙着带孩子，带孩子虽然说是很匆忙的，但是产后不喝水是一定影响身体的代谢循环，本身产后的一段时间中身体是很容易出现虚汗盗汗的现象，多喝水能够将身体中的湿气排解出来，提高代谢循环，让肚腩不会堆积脂肪！

可是这些两个月来晚晴都在适当的减肚腩，但是依旧是看不见成效，烦恼的晚晴找了闺蜜帮忙想办法，闺蜜建议晚晴去产后修复中心进行咨询，毕竟专业的人员更能够帮助到她，所以闺蜜陪同晚晴一起来到产后恢复中心咨询

经过了一番咨询和了解，晚晴决定配合这边的人员进行身体的瘦身，虽然有时候还需要带孩子，相对来说会消耗很大的精力，但是女人为了美丽还是很强大的。

产后中心因为了解了晚晴是产后两个月了，所以建议了晚晴先开始进行束腰的做法，束腰是能够很好的让腹部的脂肪都聚拢在一起，这样能够很好的拉伸腹部的脂肪，让腰部保持一个拉伸的动作，时刻会注意自己的动作，对紧致肚皮上的肉有着很大的帮助（前提上不要过度紧绷肚皮，选择一些舒适透气的束腰带）

在产后中心有专业的人员会对晚晴进行腹部按摩，大家都是知道的按摩能够促进身体的血液循环，产后肚腩松垮很多原因是身体代谢没有恢复好，多按摩能够促进腹部的血液流速，在按摩的时候会腹部的脂肪可以通过抹茶产生热量燃烧体内的脂肪，达到瘦身的成效！

晚晴在产后的饮食不能够说不规律吧，但是没有说严格的控制过热量，尤其是在月子中，因为担心孩子没有母乳，所以会吸收很多高浓度的营养汤，热量真的是没有留意过，反正月子中体重不减反而是增加了几斤，所以产后恢复中心，有人专门会给晚晴制定营养餐，营养是均衡的，热量也控制好了，在不耽误母乳的前提下让她得到最好的营养吸收，还不耽误身体的恢复。

既然是要进行产后瘦身，那么锻炼项目是一定会有的，产后恢复中心与产后瑜伽和其他的产后恢复锻炼项目，有针对晚晴的时间来进行锻炼锻炼，晚晴每天都会花上40分钟来进行锻炼，相对来说产后瑜伽锻炼是最多的，通过瑜伽的动作让身体全面的拉伸起来，这样对塑形成效是最好最快的。

在经过了为期两个月的时间中，晚晴的体重已经完全的恢复到生孩子前了，肚腩上的肚皮也是逐渐的瘦下来并且变得更加的精致起来了，通过这两个月的时间，晚晴的老公也是对晚晴身体变化感到惊讶，虽然说人不能因为啥去看人，但是有些人就是会因为身体的变化而改变自己的态度，所以对于女性朋友来说，很有必要让自己变的更完美哦！1、产后能穿收腹裤吗

对于产后收腹裤的穿戴来说,其实也要分两种情况,这两种情况也就是生产的方式来进行区分,第一种是顺产的情况,我们都知道顺产是正常的生产方式,一般是在一个月后就能够穿收腹裤来进行瘦身瘦身,但是如果还有其他的情况,那就要再说了,具体是要看产妇的身体恢复情况。

还有一种情况就是剖腹产,这种情况对于身体的伤害比较大,而且身体上的伤口也是比较大,所以一般不建议太早穿收腹裤,最好也要半年之后在有这样的准备,因为剖腹产的恢复时间更长一点,为了让伤口能够更加完全愈合,所以时间自然就要更长。

2、穿收腹裤不要太紧

其实很多产后的女人都会觉得收腹裤就是要穿得紧一点才会有成效出来,而且瘦身的速度也会快一点,其实这样太过紧身,会阻碍血液的循环,这样对于人体来说是非常不舒服的做法,甚至会妨碍女人恢复的时间,所以要尽量让自己舒服的方式。

3、产后多久可以穿塑身衣

3.1、顺产后多久可以穿塑身衣。

顺产的妈妈从健康的角度考虑,一个月后可以穿塑身衣,最好是等身体恢复后再使用,因为塑身衣对身体是有一定的压力,才能收紧脂肪和松肉,而刚生完孩子,身体还比较的虚弱,机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。

3.2、剖腹产后多久可以穿塑身衣。

剖腹产的妈妈要到产后6个月才能穿塑身衣,因为要等剖腹产身上的伤口愈合,所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢状态,而在剖腹产伤口愈合后,穿塑身衣会有效的帮助怀孕时移位的内脏归为,还有助于恶露加速排出。

1、锻炼瘦腹法

产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效做法之一。根据个体情况可选择以下做法,坚持就有效。具体做法:仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

2、物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理瘦身做法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹成效理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

1、杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

2、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又瘦身的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地瘦身。

最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)。