产后减肚腩的做法减肚腩的六个做法

相信很多人在产后最烦恼的就是自己的肚腩了，怀胎十月肚皮上的脂肪不知道长了有多少呢，而且在产后肚皮也是松松跨跨的，真是很难看，有啥做法是能够帮助减肚腩的呢？六个做法帮助大家产后快速瘦肚腩。

产后减肚腩做法一：按时进食

在产后的这段时间想要减肚腩是一定要注意饮食时间的，尤其是在晚上的时候一定是要在七点前六点半左右进食结束的，因为在产后睡前的四小时进食肠道的消化是最好的，这对帮助减少腹部脂肪堆积是有好处的。

产后减肚腩做法二：睡前吃点钙片

在睡前的时候吃点改变能够帮助有效的减肚腩，因为人体在补充了钙质以后能够快速的溶解腹部的脂肪，让肚腩上的脂肪慢慢的得到分解代谢出去帮助有效的减肚腩。

产后瘦身肚腩做法三：中药瘦腰

在产后的这段时间中是可以利用中药来进行腹部瘦身的，利用中药来调节身体的肠道促进吸收和消化有效的帮助瘦身。

产后减肚腩做法四：按摩腹部

没事的时候多进行腹部的按摩是能够很好帮助促进腹部锻炼，每次在久坐以后或者是饭后半小时后都是可以多进行按摩的，按摩腹部的带脉穴位对促进肠道消化是有很好的瘦腰成效。

产后减肚腩做法五：身体倒立

在晚上睡觉的时候可以进行身体倒立的姿势，躺在床上进行半小时的倒立动作，这样的动作能够很好的促进腹部的血液流动，能够很好的让腹部上的脂肪快速的燃烧起来，对燃烧腹部的脂肪很有成效。

产后减肚腩做法六：锻炼减腹

在产后是一定要多进行锻炼的，因为在产后的这段是时间中身体的很多的机能都是会恢复到最好的状态，这个时候进行锻炼是能够快速的燃烧身体的脂肪，提高代谢情况的，对瘦身是有着很好的成效的，也能够大大的减少腹部堆积的脂肪帮助减肚腩。

产后咋吃最好

在产后很多的食物都是需要忌口的，因为需要母乳喂养小孩子，所以可以多选择一些高营养低脂肪的食物来补充身体，比如说每天都控制好饮食的蛋白质、淀粉、优质脂肪、碳酸化合物等都是需要的，但是不一定是需要定量的，每天保持热量在1500大卡左右，这样才能够让身体更好的帮助消耗脂肪。

小编结语

以上就是小编要给大家的六种产后减肚腩做法了，相信每一个产后的女性都是想要快速的恢复到最好的身体，所以减肚腩是当务之急哦，想要快速的瘦肚腩就从现在开始吧。在产后大约6周，才可以根据自身的恢复体力情况来考虑瘦身计划，与偶一点必须注意，在坐完月子是不能立刻开始瘦身的，经过1个月的休养时间，并不能使自身的身体完全恢复到产前的状况，所以，还是需要继续恢复好自身的体力，并主要以调整饮食为主。

2个月当身体得到恢复后，根据个人的刀口恢复情况，可以适当增加锻炼量，还可以减少一定的食量，改善饮食习惯，不过进行母乳喂养的妈妈，一定也要注意保证宝宝的的营养摄取成分，不要为了自身的瘦身而节食，这样不仅让宝宝的营养成分不足，还会导致自身社体的危害，只要不食用太高热量的食物就可以了。

剖腹产产后的第4个月后，可以像产前一样瘦身了，不过还是对于在母乳喂养期间的妈妈，仍然只适合产后2个月以后的瘦身方式，适量减少食量和适度增加锻炼，对于不需要母乳的妈妈可以加大瘦身的力度。

在剖腹产产后满6个月后，妈妈们都应该开始进行瘦身了，不然导致脂肪一旦固定在身上的某个部位，以后想要瘦身就很难上了。即便是你仍然是在母乳喂养期间的妈妈，也可以适当减少一些热食量的食物，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的锻炼瘦身方式。

上述已经提及到瘦身的做佳时机，一定要注意个人的身体来进行瘦身，在你想要瘦身的时候，最重要的还是先要调理身体，因为产后比较虚弱，不要过度节食与没有规律的锻炼，以免对身体造成伤害。

无论是顺产还是剖腹产产后的妈妈们的饮食搭配是最重要的，在饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，这些写食物对于瘦腰的顺利进行有着至关重要的作用。均衡膳食，按时进餐，杜绝高热量食物，保证充足的睡眠，其实这样也是改善代谢循环的做法，对瘦身也有一定的作用。

摄取足够分的水份，水能让我们增加饱腹感，而且对热量食物的欲望也会减少，这样有效的控制自己，才会让身体日益恢复到最好的状态。

休闲在家带宝宝的妈妈们，要想早日的塑身成功，那么就不要放过任何一个锻炼锻炼的机会，站立的时候不要光站立，可以做一些紧缩臀部的动作，而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候，任何一件小事情都可以让自己锻炼起来，这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。

瑜伽瘦身是最健康的做法之一了，不仅可以重塑完美的体态，还可以让你提升气质。

在妈妈们洗完澡后多做一些腹部按摩，按时按摩的力度一定要掌握好，不然会影响伤疤的恢复，每天坚持10分钟腹部按摩，是可以促进肠胃的蠕动，帮助推动人体体内的代谢物排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

散步不能能快速恢复身体体质，对瘦身也是非常的有帮助。饭后散步是最好的。

做法：

1、挺胸抬头大步，每分钟大致走60～80米，走的线要直，不要左弯右拐。

2、每天步行半小时-1小时，以微微出汗为止，坚持3周就可见到明显瘦肚腩成效。产后小肚腩产生的原因

1、产后肚腩内毒素积聚太多

产后女性的小肚腩内有很多毒素，没排除干净的话，就容易产生小肚腩，别着急，只要在产后做好排毒措施就好。

2、坐月子热量摄取过剩

有些女生在坐月子的时候，为了补身体，就放开嘴大吃特吃，最后导致营养过剩，不产生小肚腩才怪。

产后减肚腩做法一：早上空腹喝水

产后新妈妈们最常见的一个问题就是便秘了，便秘产生的首要原因就是喝水量不足。想要减肚腩，就要养成早上起来喝一杯水的习惯，这样能加速肠胃蠕动，让你的大便不再那么干燥，更好的消除宿便问题，便秘没有了，当然小肚腩也没了。

产后减肚腩做法二：缩腹走路

产后新妈妈们不要认为生完小孩就任其身体发展，平常走路和站立的时候，养成可以收腹的习惯，可以让你的小肚腩变得更加紧实和平滑，但是一定要坚持，“三天打鱼，两天晒网”是毫无成效的哦！

产后减肚腩做法三：捡豆子

你不知道吧！捡豆子这个轻松的动作就能起到减肚腩的成效，不过需要掌握一定的技巧，每天在地上撒200颗黄豆，然后弯腰一颗一颗的把豆子捡起来，记住，弯腰捡豆子的时候一定要挺直腰背再弯腰，而且膝盖不能弯曲，坚持一个月，保证捡出小蛮腰。

产后减肚腩做法四：站立扭腰

别小看扭腰这个动作，可以达到显著的瘦腰成效，尤其是腰部两侧的赘肉，其实新妈妈们完全可以在看电视的时候做，挺胸收腹，做类似于肚皮舞的动作，记住只能是腰部用力，其他部位绝对不能用力，每天坚持扭腰100下，轻松就能甩掉小肚腩哦！