腹部脂肪瘦身的八个好做法

站直了！抬头挺胸，身体会更好看。姿态良好，需要腹部肌肉自动调整配合，久而久之腹部就会紧实起来。

如果饮水不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。

用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物，产生不良的“气体”和消化不完全的食物，腹部就会胀大。“狼吞虎咽”时，空气也会随之进入你的肚腩里，使小肚腩撑大。

益生菌是“好”细菌，有助消化系统分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。

每天至少走30分钟路，对于燃烧腰间脂肪来说，这是最轻松有效的做法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统锻炼更有效。

嚼口香糖过程中，你会吞下灰尘和空气，更多空气进入腹部，小肚腩也会随之涨起。如果想除去口中异味，可以代以吮吸薄荷叶或者吃薄荷糖。

平时可服用钙D—葡萄糖（1000毫克）和维生素B群。女人雌激素过量会导致脂肪堆积在腰间，而这些补充剂能排出这些激素，防止腰围扩张。

瘦腰做法一：旋转身体

身体站立双腿打开与肩同宽，双手放在腰上，然后在扭动腰部，让腰部的脂肪能活动起来，左右两边转动，每次转动的时间在10分钟左右，主动的次数在3-5左右，这样的转动能让腰部的脂肪能快速的燃烧起来帮助瘦腰。

瘦腰做法二：仰卧起坐

仰卧起坐是最能帮助腰部进行一个瘦腰的做法了，因为在进行仰卧起坐的要靠腰部的力量让身体进行一个起立，这样能够让腰部的脂肪得到一个最快的燃烧，帮助很好的消耗身体的脂肪达到瘦腰的成效。

瘦腰做法三：蛙跳锻炼

蛙跳锻炼是一个很消耗身体体力的活动，手臂放在身后让身体进行一个跳动，在上下起身的时候会让腰部得到一个很好的锻炼，让腰部得到一个很好的消耗，这对腰部的脂肪能够最快的进行一个燃烧帮助瘦腰。

瘦腰做法四：靠墙站

在每天吃饭过后不要立马的就做下去，这个时候是需要消耗食物的，立马做下去只会让体内肠道不能很好的得到吸收和消化，容易堆积脂肪在体内，在饭后的半个小时中可以站立半个小时，靠墙站立是最好的，在靠墙站立的时候背部和腰部都要保持这一个挺直的状态，这样在站立的时候能让腰部感受到力量，帮助快速的消耗腰部的脂肪从而帮助瘦腰。

瘦腰做法五：按摩腰部

要想瘦腰还有一个做法是不能缺少的，那就是按摩了，身体有很多的穴位，有时候穴位会因为生活中的一些小事情而被堵住，穴位堵住了就会让身体的血管也被堵塞，这样会让身体变得肥胖，腰部也是一样，多按摩腰部能够让腰部的血液得到一个很好的疏通，对促进肠道蠕动也是很有帮助的！