减肚腩最有效的做法日常四个生活习惯摆脱腹部肥胖-知识库-品读文网

保持收腹

不论在啥时候，始终让自己的腹部保持收紧的状态，这样非常有助于腹部脂肪燃烧，轻松就能瘦出迷人小蛮腰。

此款瘦腰做法特别适合于上班族，因为这样可以不用节食+做大量锻炼，轻松就能拥有纤细小蛮腰。

只吃七分饱

吃饭的时候不仅要细嚼慢咽，而且要做到七分饱哦！这种饮食习惯不仅能减少脂肪的摄入，而且还能轻松摆脱腰部赘肉的烦恼，妹纸们一定要试试哦！瘦小肚腩冠军-番茄

很多MM都是背影杀手，从后面看那是婀娜多姿，但往侧面一瞧，哇塞，原来是个“小肚腩婆”一枚。其实怨不得脂肪，有这种情况MM往往是肠道中堆积了太多的废物。小编建议多吃番茄吧！它里面的食物纤维有超强的吸附肠道内多余脂肪的功能。饭前吃个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你摆脱小肚腩的烦恼。阅读

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快走比慢走消耗更多赘肉

研究显示，快走比慢走消耗的腹部脂肪要多出5倍，如果你每周坚持快走3次，每次时间在30-60分钟左右，一个月后就能看到减肚腩成效。而且快走瘦身法不仅能轻松减掉小肚腩，而且还能有效燃烧腿部和臀部的脂肪，比慢走消耗的脂肪多出将近47%。

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