减小肚腩吃少不如巧吃

小肚腩难减，众所周知。那么，那些有小肚腩困扰的女性该咋办呢？你在瘦身中，常常会对小肚腩这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。

谁是燃烧小肚腩脂肪的

这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少

81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的瘦身成效将提高一倍。

研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小肚腩是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。

久坐是导致办公族出现小肚腩的主要因素，减肚首先要改掉这些坏习惯。同时，我们还能运用一些有效的减腹部赘肉小工具，这样成效事半功倍哦!

滚动轮

这种锻炼器具是由很多个指压轮子在腹部来回滚动，给腹部增加弹力。在跳绳和跑步中间穿插使用这个的话成效非常好。

使用做法：轮子的部位朝前，腰带朝后围在腰上。腰带部分可以调节，尽量让腰部感觉没有负担。锻炼的时候，可以穿插到别的锻炼途中用，也可以单独时候。单独用的时候专用的手把在轮子和轮子中间卡住，然后抓着手把上下滑动就可以了。

吸附器

根据附缸原理制成的锻炼器具，利用空气的压力轻松的去除脂肪球，从里面出来远赤外线阴离子。

使用做法：抓住吸附器一头像杯子一样的部位往外拽。在拽的同时往肚腩上有赘肉的部位使劲往里按。还有就是让肚腩上的皮肤尽量保持干净，这样才能容易吸附。然后皮肤干燥的话，不容易吸住，尽量在表面上保持一定水分，这样更容易吸住。

Body slim Twister

坐在可以旋转的椅子上，腰部随之转动可以刺激腹部肌肉的一种锻炼器具。有氧锻炼3分钟的成效和一般跑步20分钟的成效是一样的。

使用做法：刚开始使用的时候坐在椅子上之后，把脚放在横栏上，然后左右旋转。锻炼一段时间之后，有了要领的话坐在旋转椅上之后，把脚抬起来旋转。这样更有助于身体锻炼。站在旋转椅上，用手撑着墙，这样左右旋转的话也有利于腰部活动。

Swing Coach

坐在上面向前，向后，向左，向右来回摇动，对腹部，侧腰，后背都有好处的锻炼工具。而且对腹肌和大腿，腰部肌肉的锻炼都有好处。

使用做法：有前手柄的地方朝着腿的方面摆好，然后坐在上面，向前，向后，向左，向右来回摇动，对身体各个部位都有刺激的作用。

呼啦圈

这款呼拉圈的特点就是可以在两侧加水的呼拉圈。因为水的重量关系，和一般的呼拉圈相比锻炼的成效会加倍。呼拉圈有一侧还有轮子，在转动的时候可以起到刺激腰部肌肉的作用。

使用做法：在呼拉圈侧面可以装水的地方，除了水以外，还可以装米或者沙子等。(如果不装水的话，呼拉圈就不会转动起来。)如果想增加锻炼强度的话，就可以多加些水来加重重量。

Swing Coach

坐在上面向前，向后，向左，向右来回摇动，对腹部，侧腰，后背都有好处的锻炼工具。而且对腹肌和大腿，腰部肌肉的锻炼都有好处。

使用做法：有前手柄的地方朝着腿的方面摆好，然后坐在上面，向前，向后，向左，向右来回摇动，对身体各个部位都有刺激的作用。

坐垫

坐在坐垫上之后，前，后，左，右摇摆的同时，在坐垫里气压的作用下会集中的锻炼到腹部的肌肉。

使用做法：坐在坐垫的中央前后左右摇摆时腰，腹等部位等到充分的锻炼。腰间总是最容易聚集赘肉的地方，让很多美女对自己的身体不满意，现在就教你5个小绝技，让你的平复小肚腩，跟赘肉说再见！

1、一日喝五杯水

清早起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚腩喽!

上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

午饭前：暖开水，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚腩，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶时段：花草茶，一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。