如何快速减肚腩睡前4个动作横扫腹部赘肉

1、平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。

2、将双手双脚同时向外伸展，尽量的伸直，注意，双腿要合拢，双手呈八字状向外伸展，臀部保持紧张状态，保持动作半分钟。酸奶瘦身法原理

有的MM想说，天天做减肚腩锻炼，咋小肚腩还是没消除，如何才能消除小肚腩上的赘肉呢？其实你需要从饮食方面考虑下啦！如果每天的饮食还如以往那样不受控制，做再多的减肚腩锻炼也是没用的。

那么减肚腩最快的做法是啥呢？本期小编为你酸奶瘦身法，不仅操作起来轻松方便，而且减肚腩成效非常惊人。酸奶为啥能起到减肚腩的成效呢？很多MM之所以有小肚腩，都是因为便秘所致，而酸奶里面含有大量的乳酸菌，它可以促进消化，减少腹胀和便秘的产生，长时间下去，小肚腩自然而然会变得平坦许多。

如何利用酸奶减肚腩

想要利用酸奶达到减肚腩的成效，那么一定要掌握喝酸奶的时间，那么啥时候喝酸奶减肚腩成效最好呢？研究证明，饭后两个小时是喝酸奶的最佳时间，它能促进肠胃成效，抑制脂肪产生。在这里小编要提醒大家的是，千万不要空腹喝酸奶，这样不仅有损胃部健康，而且会减弱酸奶的减肚腩作用。如何快速减肚腩赘肉

清晨空腹吃一个苹果

苹果里面含有丰富的果胶，能吸收身体内多余的水分，帮助解决便秘问题，起到促进肠胃的作用，使大便畅通排出废物，，自然而然有瘦肚腩的成效。