五个绝招打造小脸美人

当今流行骨感美，巴掌小脸更是爱美女人追求的对象。

一张大饼脸本就已经让人有些不满意了，再加上肌肤松弛，脸又显得大了不少。

要做小脸美人，其实也不难，现在就教你五个瘦脸绝招。

一、按摩法1、DIY按摩

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;

下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

2、塑造鲜明立体的下颚之按摩手法

圆脸或蛋形脸的人不易出现法令纹，但是下巴的线条容易松弛，甚至出现双下巴，由年轻小脸变成大饼脸。

利用按摩紧致线条、消除水肿，下颚到耳际的弧度才会立体，充满女人味。

a.食指固定在太阳穴处，拇指沿着下巴线条，由下往上滑动，将双下巴收起来。

b.用捏的方式，沿下颚线条来回。

这个动作可以消除水肿，平常也适合使用。

c.双手成杯状，轻拍脸部两侧，作为结尾。

3、提拉脸部线条之按摩手法

苹果颊是一个年龄指标，被称为婴儿肥的圆润双颊随着年岁增长，苹果颊会变得平坦无弹力，反而会显露老化。

a.指腹螺旋状由下往上、由内往外按摩，将脸颊分为两部分按摩。

额头部分由眉心向发际提拉。

b.颈部由下往上螺旋状按摩，按完后以掌心贴合整个颈部，左右滑动，促进吸收。

c.最后以手指从耳下往锁骨处滑动，促进淋巴排毒。

二、高温沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身紧肤的好做法，同样也可以用来紧致脸部肌肤，消除脸部浮肿。

你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

三、每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易锻炼到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

四、食物助你变小脸

利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水成效的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡饮品。

或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。

实惠又方便的瘦脸做法噢，值得一试!

1.基本中的基本：多吃水果和蔬菜.hzh{display:none;}

果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β－胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。

胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β－胡萝卜素，而浆果类（草莓等）、橙子则含有大量维生素C。

特别是橙子，是最有营养的水果之一。

值得注意的是，不要贪方便用果汁代替水果哦！

2.注意营养：多吸收硒元素

根据一项对超过8000美国人进行的调查表明，搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。

血液里缺少硒和其它搞氧化剂的人，他们的腰围普遍更大。

很多种食物都含有硒元素，但是很难计量你是否已经摄入是最佳的份量――55毫克。

因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料都会对食物的硒含量产生影响。

为了摄入足量的硒，你可以补充一些营养品，或者尝试经常变换着吃不同产地的食物。

3.健康又瘦身：补充蛋白质

蛋白质的神奇功能在于：提供能量又帮助瘦身，而且它在帮助你瘦身的时候，特别喜欢“光顾”腹部的脂肪。

但是，研究同时也发现，过多的蛋白质会加重肾的负担。

因为在蛋白质过量的时候，是肾负责消灭它们的，在这过程中会导致钙的流失。

因此，你的目标是要把每天热量摄入量的25%“分配”给蛋白质。

（如果你的每天的食谱含2000卡路里，那么其中的500卡路里应该来自蛋白质。

）高蛋白质的食物包括：低脂酸奶、脱脂牛奶、鱼以及家禽。

果仁也是很好的选择，但果仁同时也是高热量的食物：平均每周吃5盎司左右的量就足够了（一盎司的份量大概是：24颗杏仁、18颗腰果，或者35颗花生）。

4.好习惯：每天一杯红酒

不是说因为想要减小肚腩就要逼自己喝红酒，而是说如果你习惯每天晚餐前“叹”一杯红酒的话，对减小肚腩是有帮助的。

相比起滴酒不沾，一些研究发现适量的红酒更能帮助女性对抗腹部脂肪。

在回顾了大量数据以后，专家发现每天喝一杯4盎司的红酒或白葡萄酒（坚持20个月），成效是最好的。

过犹不及，要谨记适量的原则，除了红酒之外，也不要多喝其它一些鸡尾酒、啤酒之类的。

酒喝得多也会把人喝胖。

5.秘招：吃对的脂肪

瘦身也不必谈“脂”色变。

来自西班牙的研究发现，有一些脂肪是有利于瘦身的，比如不饱和脂肪（橄榄油）、欧米加－3（鱼类、亚麻子、胡桃油、豆腐）等，而另一些脂肪特别容易令腹部积聚脂肪，如欧米加－6（谷类食物、玉米油、烘烤的食物以及鸡蛋）。

另外，有一些脂肪是应该完全消灭掉的：毫无营养可言、在烘烤食物或炸薯条中比较常见的转换脂肪。

威克森林大学做过这一个实验：按照典型的美国人日常食谱来喂养猴子，其中一些猴子吃的脂肪全部是转换脂肪，另一些猴子则是用不饱和脂肪来喂养。

六年后，用转换脂肪喂养的猴子平均要胖10磅，而且这10磅中的30%长在腹部。

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肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来

长时间坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。

久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。

按摩的方式是：

1、手摩：

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小肚腩、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

然后，以右手叉腰，左手按摩36次，做法同上，方向相反。

按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：

就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。

吸气时小肚腩徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小肚腩慢慢收回。

行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。