2个鸡蛋塑造完美小腰围

OL周末休息在家，想轻松瘦身吗，两天瘦身餐，帮您瘦腰减肚腩。

现在就提供一套水果餐轻松减掉你的小肚腩，感兴趣的MM不妨试一试哦!

每次瘦身只两天。

第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹成效。

如果重复两到三个周期，则成效更稳定。

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

)如果达到理想体重后，就可以用这个做法再来一遍。

中间是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在瘦身期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：

喝牛奶日很关键，不能喝水。

如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个做法放在周末实行，作为清肠减重的好做法。最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。

繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点啥零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种做法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，咋办

美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋（低热量、低脂肪早餐），共8周，他们中大约有83%的人腰围会减少。

另一项发表在《肥胖研究》的研究表明，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。

《美国营养学院杂志》中的一篇文章也表明，摄入低热量、低脂肪早餐（如含蛋白质和粗粮的食品），可减少你的饥饿感，增加饱满感。

由此可见，即使你是瘦身者，也不要忘了，早餐是每天最重要的一餐。

它不仅在新的一天开始时给你充沛的精力，而且还给你带来许多健康益处。由于平日各种坏习惯，令支撑骨盆的肌肉的机能低下，造成骨盆不正，筋肉平衡进一步崩溃，导致新陈代谢速度减慢，废物积聚在体内，易胖体质从此形成。

这套扩胸瘦身操，每天早晚各1次，每次各做60秒，能再次强化骨盆周围的肌肉机能，矫正骨盆，令肌肉恢复平衡，重新调整体内的基础代谢，自然形成易瘦体质。

上半身的扭动，不但令腰腹周围的脂肪燃烧起来，促进血液循环，令胸部周围的淋巴再次顺畅地流通，也有不错的丰乳成效哦！