早餐低热量低脂肪食物一览表（低脂肪食物一览表）

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1、低脂食物是指脂肪含量相对较低的食物。常见的低脂肪食物有：

2、蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、西兰花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、茄子等。

3、其中，南瓜脂肪含量为，丝瓜脂肪含量为，苦瓜脂肪含量为，茄子脂肪含量为。

4、水果：如菠萝、草莓、苹果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。

5、其中，菠萝脂肪含量为，草莓脂肪含量为，梨脂肪含量为，苹果脂肪含量为。

6、豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、绿豆等。

7、其中，红豆脂肪含量为，绿豆脂肪含量为，豌豆脂肪含量为，豇豆脂肪含量为。

8、谷类：如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等。

9、其中，大米的脂肪含量为，荞麦为，黑米为，薏米为，玉米为。

10、水产品：如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、鳜鱼、鳗鱼、泥鳅、虾、龙虾等。

11、其中，鳗鱼脂肪含量为，泥鳅脂肪含量为，龙虾脂肪含量为。

12、瘦肉：如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等。

13、其中，牛肉瘦肉脂肪含量为，驴瘦肉脂肪含量为，羊瘦肉脂肪含量为。

14、家禽：如鸡、鸭、鸽。

15、其中，鸡肉的脂肪含量为，鸭肉的脂肪含量为。

16、此外，鸡蛋、土豆、脱脂乳制品也是低脂食品。

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